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Ausgabe 2/2023 | E 83855 | 74. Jahrgang

Ihr Mitgliedermagazin

Mehr als nur Bewegung I Sport ist Lebensfreude

Inhalt

Inhalt Ausgabe 2/2023 Editorial 3 Vorwort Extraleistungen

4 Lasertherapie für Frauen 6 HautkrebsscreeningPlus Service 8 Hörgerät, Rollstuhl und Co. 27 Kontakt | Impressum Ernährung 9 Ein Löffel voll Leinöl 10 Aroma aus dem Glas Gesundheit 12 Zecken | So schützen Sie sich Titelthema 14 Mehr als nur Bewegung I Sport ist Lebensfreude 16 Welcher Sporttyp bin ich? 18 Die Heilkraft der Muskeln 20 Spaß am Laufen Sport 22 Gesundheitsförderung ganz praktisch Aktuelles 23 Mit der EHIC | Gut versichert ins Ausland 24 Sozialwahlen

Editorial

Stefan Lorenz |‌Vorstand

Liebe Leserinnen und Leser, mit großer Freude präsentieren wir Ihnen die neues te Ausgabe unseres Mitgliedermagazins, das ganz im Zeichen von Sport und Gesundheit steht. In einer Zeit, in der ein bewusster Umgang mit unserem Körper und un serer Gesundheit von immenser Bedeutung ist, möchten wir Sie mit wertvollen Informationen und praktischen Tipps unterstützen. Sport und Bewegung sind für viele von uns längst zu einer festen Säule des Alltags geworden. Sie ermöglichen es uns, körperliche Fitness zu erreichen, Stress abzubau en und den Geist zu entspannen. Unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlicher Verfassung kann jeder von den positiven Auswirkungen des Sports profitieren. Daher engagieren wir uns auch bei Sportveranstaltungen wie dem Lüneburger Heide-Staffellauf, dem Viking- Triathlon in Schleswig und dem P-Weg in Plettenberg.

Aber auch bei noch so aktiver Lebensweise gibt es keine Garantie für Gesundheit. Deshalb investieren wir immer wieder in neue Vorsorge- und Behandlungsmethoden, die allen Mitgliedern unserer starken Versichertenge meinschaft zugutekommen.

Ich hoffe, dass Sie diese Ausgabe mit ebenso großer Begeisterung lesen, wie wir sie erstellt haben.

Ihr

Stefan Lorenz Vorstand

Extraleistungen

Lasertherapie für Frauen | Effektive und schonende Behandlung

Wenn bei Frauen der Östrogenspiegel nach der Menopause sinkt, können Beschwerden im vaginalen Bereich auf treten. Auch nach einer Geburt erleben manche Frauen unangenehme Verän derungen in ihrer Vaginalgesundheit. Ein Angebot der Continentale BKK kann für Abhilfe sorgen.

Verstecktes Leiden Veränderungen im Vaginalbereich kön nen physische und psychische Aus wirkungen haben: Viele Frauen leiden schweigend unter Schmerzen beim Wasserlassen, Belastungsinkontinenz, einer vulvo-vaginalen Atrophie oder einer chronischen Hauterkrankung im Genitalbereich (Lichen sclerosus). Gerade bei der Belastungsinkontinenz (unfreiwilliger Urinverlust beim Hus ten, Niesen und Lachen), die in jedem Lebensalter auftreten kann, wird die Lebensqualität erheblich gestört.

Die Möglichkeiten der Abhilfe waren früher mit Östrogengaben, Beckenbo dentraining oder operativen Eingriffen stark beschränkt. Neue Behandlungsmethode Mit der modernen Lasertherapie gibt es nun eine einfache, hocheffiziente Be handlungsmöglichkeit, um Frauen von den quälenden Symptomen wie Juck reiz, Beschwerden beim Geschlechts verkehr oder chronischer Hautirritation zu befreien.

definierter Intensität behandelt. Das darunterliegende gesunde Gewebe wird zur Kollagenproduktion und da mit zum Wiederaufbau der Haut an geregt. Nach wenigen Wochen hat sich die Haut weitgehend regeneriert. Bereits nach der ersten Behandlung sind die Beschwerden deutlich redu ziert. Nur wenige Sitzungen notwendig Die Lasertherapie wird in der Regel in drei Behandlungen im Abstand von vier bis sechs Wochen durchgeführt. Die Sitzungen dauern nur wenige Minuten und sind nahezu schmerzfrei.

Die betroffenen Hautareale werden gezielt durch Laserenergie mit exakt

Extraleistungen

Die Behandlung ist schnell, effizient und einfach. Eine Anästhesie ist eben so wenig erforderlich wie eine speziel le Pflege nach der Behandlung, und es kommt nicht zu sozialen Ausfallzeiten. Teilnehmende Regionen Ende 2022 startete die Continentale BKK dieses Angebot als Pilotprojekt in Hamburg. Jetzt ist diese Behandlung in immer mehr Bundesländern verfügbar. Teilnehmende Ärzte gibt es derzeit in Schleswig-Holstein, Hamburg, Berlin, NRW, Saarland und Baden-Württem berg, und ständig kommen neue Be handler hinzu. Sie sind betroffen und haben Fragen? Wir informieren Sie gerne, wie und wo Sie teilnehmen können: Tel. 040 526777-1128 und -1121.

Leistungen der Continentalen BKK zur Lasertherapie | Mehr Infos:

Vorteile der Laserbehandlung

• Nur drei bis fünf ambulante Behandlungen. • Keine Narkose notwendig. • Keine Hormongabe erforderlich. • Minimale Nebenwirkungen.

Für wen lohnt sich Lasertherapie? Die Lasertherapie eignet sich für Frauen mit folgenden Beschwerden: • Vulvo-vaginale Atrophie (Verdünnung des Genital gewebes) • Belastungsinkontinenz • Lichen sclerosus (chroni sche Hauterkrankung).

KLICK INS NETZ

Weitere Informationen und teilnehmende Arztpraxen finden Sie hier: www.gesundheitsverbundnord.de/ihre-gesund heit/lasertherapie-bei-vaginalen-erkrankungen/

Rubrik Extraleistungen

HautkrebsscreeningPlus | Früherkennung mit künstlicher Intelligenz

Immer mehr Menschen erkranken im Lauf ihres Lebens an Hautkrebs. Die Vorsorge ist dabei die wichtigste Maßnahme zur Früherkennung und Heilung. Insbesondere der schwarze Hautkrebs, das maligne Melanom, zählt zu den aggressivsten Tumoren.

Heilung ist möglich Frühzeitig erkannt, ist Hautkrebs fast immer heilbar, auch das gefürchtete maligne Melanom! Umso wichtiger sind regelmäßige Voruntersuchungen für die Früherkennung. Rund 70 Prozent aller malignen Melanome entstehen neu auf gesunder Haut, die restlichen Melanome entwickeln sich aus bereits bestehenden Pigmentmalen (Mutter malen, Leberflecken). Insbesondere neu entstandene Pigmentmale und Male, die sich verändern, sind daher verdächtig und deuten auf schwarzen Hautkrebs hin. Innovative Ärzte und Technik Zur Verbesserung der Früherkennung setzen wir auf modernste Technik, um den Arzt bei der Durchführung der Hautkrebsvorsorge zu unterstützen und maligne Melanome so früh wie möglich zu erkennen. Die Hautoberfläche wird systematisch von Kopf bis Fuß von allen vier Seiten mit einer vollautomatischen Kame ra gescannt. Sämtliche Pigmentmale

werden digital erfasst und archiviert, sodass eine Landkarte der Hautoberflä che entsteht. Bei Folgeuntersuchungen werden neue und veränderte Pigment male markiert und auf einen Blick sicht bar gemacht. Der Hautarzt hat dann die Möglichkeit, mittels eines digitalen hochauflösen den Auflichtmikroskops die auffälligen Male zu betrachten und – falls erfor derlich – zusätzlich die künstliche Intel ligenz zur weiteren Analyse zu nutzen. Somit kann der schwarze Hautkrebs noch früher erkannt und anschließend behandelt werden. „Wir haben seit über fünf Jahren die innovative Technik in unserer Praxis etabliert und nutzen diese mit großem Erfolg. Dadurch konnten wir diverse Patienten noch frühzeitiger diagnos tizieren und so eine Ausbreitung des Hautkrebses auf andere Organe verhin dern“, sagt Dr. med. Cornelius Mensing, leitender Arzt des Dermatologischen Ambulatorium Hamburg Alstertal.

Dr. med. Cornelius Mensing

Extraleistungen

Hautscreening mit modernster Technik.

Spezielles Angebot der Continentale BKK

Die besondere Versorgung mit dem Hautkrebs screeningPlus-Vertrag ermöglicht allen Versicherten der Continentale BKK die jährliche Nutzung dieses Angebotes ohne Altersbeschränkung. Wenn Sie bereits einen schwarzen Hautkrebs hatten und sich in der Nachkontrolle befinden, können Sie das Angebot sogar zweimal pro Jahr nutzen. Voraussetzung ist die Teilnahme Ihres Hautarztes am Hautkrebsscreening Plus-Vertrag.

KLICK INS NETZ

Teilnehmende Hautärzte finden Sie auf der Website des Gesundheitsverbundes Nord www.gesundheitsverbundnord.de

www.continentale-bkk.de/leis tungen/leistungen-a-z/hautkrebs screening/

Service

Wir beraten Sie gern ausführlich: Tel. 0231 557130-2603

Hörgerät, Rollstuhl und Co. | Hilfsmittel erleichtern das Leben

Bei manchen Erkrankungen muss die Therapie durch Hilfsmittel ergänzt werden, damit Sie Ihren Alltag wieder einfacher bewältigen können. Wir unterstützen Sie dabei, einen geeigneten Anbieter in Ihrer Nähe zu finden.

1. Rezept erhalten Ihr Arzt oder Ihre Ärztin ist der erste Ansprechpartner und entscheidet, ob und welches Hilfsmittel Sie benötigen. Sie erhalten dann dafür eine soge nannte Verordnung, auch Rezept ge nannt. Bei Bedarf können Sie zudem eine Schulung für den richtigen Ge brauch Ihres Hilfsmittels erhalten. 2. Informationen bekommen In unserer Hilfsmitteldatenbank kön nen Sie sich ausführlich über Ihr Hilfs mittel informieren. Sie erfahren alles Wissenswerte, zum Beispiel über die verschiedenen Arten orthopädischer Schuhe. Zusätzlich finden Sie in der Datenbank wichtige Hinweise zu den Kosten und darüber, wie der Beschaf fungsprozess abläuft. Schließlich finden Sie in der Hilfsmit teldatenbank alle Anbieter, mit de nen wir Verträge für Ihre Versorgung geschlossen haben. Geben Sie das benötigte Hilfsmittel einfach in das Suchfeld ein oder klicken Sie auf „alle Hilfsmittel“ für eine vollständige Liste. Danach geben Sie nur noch Ihre Post leitzahl ein, und alle Anbieter in Ihrer Nähe werden angezeigt. 3. Qualifizierten Vertrags- partner finden

Kostenübernahme Wir übernehmen die Kosten für verord nete Hilfsmittel in Höhe der Festbeträge oder – wenn mit den Anbietern beson dere Vereinbarungen getroffen wurden – in Höhe dieser vertraglich festgelegten Preise. Viele Hilfsmittel werden auch leihweise zur Verfügung gestellt. Es gibt eine gesetzlich festgelegte Zu zahlung: Ab dem 18. Lebensjahr müs sen Sie 10 Prozent der Kosten selbst übernehmen – mindestens 5 Euro, aber maximal 10 Euro. Sprechen Sie uns an, wenn Sie Fragen zur Kostenübernahme oder zu den Ver ordnungsmöglichkeiten haben.

Hilfsmittel sind vielfältig Es gibt eine große Bandbreite von me dizinischen Hilfsmitteln, die Ihnen den Alltag mit einer Erkrankung oder Behin derung erleichtern. Zu den bekanntes ten zählen zum Beispiel Hörgeräte, or thopädische Schuhe oder der Rollator. Bandagen und Diabetikerbedarf gehö ren ebenso dazu wie Inkontinenzartikel und Neurodermitisbekleidung. In drei einfachen Schritten ans Ziel Der Weg zu Ihrem Hilfsmittel besteht aus nur drei Schritten. Und unsere Hilfsmitteldatenbank unterstützt Sie zusätzlich dabei: www.continentale-bkk.de/leistungen/ leistungen-a-z/hilfsmittel

Unsere Hilfsmittel- datenbank | Mehr Infos:

Ernährung

Ein Löffel voll Leinöl | Wertvoll für unsere Gesundheit

Für die einen ist es ein schmackhaftes Salatdressing, für die anderen ein Lebens elixier, das sie wie eine Medizin einnehmen. Mit Leinöl kann man viel Gutes für seine Gesundheit tun. Aber ein falscher Umgang schadet mehr, als er nutzt.

Leinöl enthält wichtige Omega-3-Fettsäuren

Das Leinöl fließt dick vom Löffel, schmeckt leicht nussig und intensiver als manch anderes Pflanzenöl. Im Nor den Deutschlands wird es klassisch zu Pellkartoffeln und Quark gegessen. Doch viele Menschen nehmen das „flüssige Gold“ auch täglich auf einem Löffel wie Medizin ein oder schlucken sogar Kapseln mit dem darin enthalte nen Pflanzenöl. Fett als Medizin – was steckt dahinter?

Leinöl wird in der Regel durch eine Kalt pressung aus Leinsamen gewonnen, den Samen des Flachses (auch Lein ge nannt). Unter den Speiseölen enthält es mit den höchsten Anteil an der Omega 3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA). Diese kann unser Körper nicht selbst herstellen, braucht sie aber für viele lebenswichtige Abläufe, etwa im Ge hirnstoffwechsel, bei der Blutgerinnung und für das Immunsystem. Darüber hinaus wurde in Studien her ausgefunden, welche gesundheitsför dernden Eigenschaften speziell diese Fettsäure besitzt, die so hochdosiert in Leinöl vorkommt wie auch in Fisch, Al gen und Nüssen: • Sie senkt das Herzinfarktrisiko. • Sie kann wegen entzündungs hemmender Eigenschaften vor Arteriosklerose (Gefäßverkalkung) schützen. • Sie kann sich vorteilhaft auf den Cholesterinspiegel auswirken. • Sie kann den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen.

Richtiger Umgang mit dem sensiblen Öl • Kaufen Sie nur kleine Mengen und verbrauchen Sie eine geöffnete Flasche innerhalb von zwei bis maximal vier Wochen. • Schmeckt es vorher schon ranzig-bitter, muss es ent sorgt werden. • Bewahren Sie Leinöl im Kühl schrank auf. • Leinöl sollte nur für die kalte Küche verwendet werden – etwa für Salate, Smoothies, Quarkspeisen oder als Topping über fertig gegartes Gemüse, Fleisch oder Fisch.

Wann ist Leinöl schädlich? Heute noch gesund, morgen schädlich: Wer Leinöl isst, muss wissen, dass es ein äußerst empfindliches Lebensmit tel ist. Und das heißt nicht nur, dass die gesunde Wirkung nach kurzer Zeit nachlässt, sondern sie kehrt sich auch ins Gegenteil um, weil die Fettsäuren durch Licht und Luft oxidieren. Dann ist eine Aufnahme belastend für den Verdauungstrakt und wirkt sich zudem stark krebs- und entzündungsfördernd aus. Zudem darf das Öl nicht erhitzt werden, denn beim Braten können gesundheitsgefährdende Stoffe wie Transfettsäuren entstehen.

Rubrik Ernährung

Aroma aus dem Glas | Fermentation – eine alte Tradition neu entdeckt

Möchten Sie Ihr Sommergemüse haltbar machen oder leckere Waren vom Wochenmarkt einmal auf neue Weise retten? Dann ist Fermentation eine gesunde und beliebte Möglichkeit dafür. Denn die traditionelle Haltbarkeits methode mit Milchsäurebakterien erlebt gerade einen neuen Boom.

Fermentiertes ist gesund Durch die Fermentation behält etwa das Gemüse fast alle seine Vitamine. Obendrein fördern die Milchsäurebak terien eine gesunde Verdauung und eine ausgeglichene Darmflora. Sogar das Risiko einer Darmkrebserkrankung kann dadurch reduziert werden. Medi ziner empfehlen, täglich fermentierte Lebensmittel zu essen. Es lässt sich nahezu alles fermentieren. Am bekanntesten ist bei uns Sauer kraut. Besonders geeignet sind aber generell alle festen Gemüsesorten mit eher weniger Wassergehalt wie Kohl, Karotten, rote Rüben, Rettich oder grü ne Bohnen. Wer bereits Erfahrungen mit dem Fermentieren gesammelt hat, kann sich auch an Zucchini, Tomaten oder Gurken wagen. Ebenfalls bekannt und beliebt ist Kom bucha. Dieses Getränk entsteht durch die Fermentierung von gesüßtem Tee, etwa grünem Tee. Übrigens: Viele Menschen essen und trinken fermentierte Produkte, ohne es zu wissen: Der Sauerteig im Brot be steht aus fermentiertem Mehl. Welche Lebensmittel eignen sich dafür?

Vegan, roh, lebendig und nachhaltig – das alles zeichnet fermentierte Le bensmittel aus. Kein Wunder, dass die fast vergessene Methode der Haltbar machung ohne Erhitzung momentan wieder zu neuem Leben erweckt wird. Noch dazu schont es den Geldbeutel und zeichnet sich durch eine gute CO 2 Bilanz aus. Es macht Spaß, im Freun deskreis gemeinsam Obst und Gemüse zu verarbeiten und Erfahrungen oder Rezepte auszutauschen. Was bedeutet Fermentieren? Bei dieser Konservierungsmethode handelt es sich um eine Milchsäuregä rung, das heißt, dem roh eingelegten Lebensmittel (zum Beispiel Gemüse) werden bei der Fermentation spezielle Bakterien zugefügt, die den Kohlenhy dratgehalt in Milchsäure umwandeln. Deren Säure, also ihr saurer pH-Wert, konserviert dann das Produkt und tötet Keime ab, die das Lebensmittel ohne Kühlung verderben lassen würden.

Traditionelle Fermen tationsprodukte aus anderen Ländern • Tempeh (ganze Sojabohnen, fermentiert aus Indonesien) • Kimchi (fermentierter China kohl aus Korea) • Miso (fermentierte Sojaboh nenpaste aus Japan).

Ernährung

So funktioniert die Gärung mit Gemüse

• Ernten Sie Gemüse aus dem eigenen Garten oder kaufen Sie Bioware. Je unbehandelter das Lebensmittel ist, desto mehr Milchsäurebakterien hat es auf seiner Oberfläche. So müssen keine bakteriellen Starterkulturen zugefügt werden. • Für die Salzlake 250 ml Wasser (für 250 g Gemüse) aufkochen, 5 g Salz (ideal ist naturbelassenes Salz) zufügen und wieder erkalten lassen. • Gemüse waschen, putzen und zerkleinern. Dann in einen Behälter geben (traditionell am besten in ein Tongefäß) und mit der Salzlake auffüllen. Nach Wunsch Gewürze wie Chili, Ingwer oder Kümmel hinzufügen. • Decken Sie das Gefäß mit einem Teller ab und beschweren Sie den Teller mit einem Gewicht. Das verhindert, dass aufsteigende Blasen durch die Gärung den Teller anheben. • Bitte beachten Sie: Da es in den ersten drei Tagen zu einer gärigen Geruchsentwicklung kommt, stellen viele Menschen das Gefäß in den Keller oder nach draußen. Es muss jedoch an einem warmen Ort gären (mindestens 20 Grad), sonst arbeiten die Milchsäurebakterien nicht, und die Fermentation kommt nicht in Gang. Erst nach einigen Tagen kann das Gefäß kühler gelagert oder je nach Rezept sogar in den Kühlschrank gestellt werden.

Sind auch Milchprodukte fermentierbar?

Einige beliebte Milchprodukte des täg lichen Bedarfs entstehen sogar erst durch die Milchsäuregärung wie Jo ghurt, Buttermilch und Kefir. Allerdings: Nur wenige Produkte im Handel ent halten noch die wertvollen lebenden Kulturen, wenn wir sie kaufen. Oftmals werden sie durch eine anschließende Erhitzung (Pasteurisierung) zerstört. Wer also seiner Darmflora etwas Gutes tun will, sollte einen genauen Blick aufs Etikett werfen oder Joghurt einfach selbst herstellen. Auch das geht!

Warnzeichen: Gewölbter Deckel Wölbt sich bei gekauften oder selbst eingemachten Konserven der Deckel, sollte das Lebensmittel entsorgt werden! Selbst wenn der Inhalt noch gut aussieht und riecht, weist der gewölbte Deckel auf eine Nahrungsmit telvergiftung hin (Stichwort Botulismus), die schwere gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann.

Gesundheit

FSME- Impfung für Versicherte kostenlos

Zecken | So schützen Sie sich

Die Infektionszahlen steigen: Immer mehr Menschen stecken sich durch einen Zeckenstich mit FSME an. Wegen der milden Winter sind die Krabbeltiere mittlerweile fast ganzjährig aktiv, und das in immer mehr Gegenden. Eine Impfung schützt.

Zecken sind nicht nur nervig, weil sie sich in der Haut von Mensch und Tier festbeißen. Sie können durch ihren Stich gefährliche Krankheiten übertragen wie Borreliose und FSME (Frühsommer-Meningoenzephalitis). Früher trat nur Borrelio se in ganz Europa auf, FSME beschränkte sich auf Süddeutsch land. Mittlerweile kann man sich leider bundesweit mit FSME anstecken, konkrete Risikogebiete nehmen immer weiter zu. Für 2023 hat das Robert Koch-Institut (RKI) drei neue Risiko gebiete ausgewiesen, auch einen außerhalb von Süddeutsch land, etwa den Landkreis Anhalt-Bitterfeld in Sachsen-Anhalt. Damit zählen nun laut RKI fast 180 Kreise zu den offiziellen Risikogebieten. Diese befinden sich vor allem • in Bayern • in Baden-Württemberg • in Südhessen • im südöstlichen Thüringen • in Sachsen • im südöstlichen Brandenburg. • Einzelne Risikogebiete sind außerdem in Mittelhessen, im Saarland, in Rheinland-Pfalz, in Niedersachsen und in Nordrhein-Westfalen.

Zeckenstiche vermeiden • Streifen Sie möglichst keine bodennahen, langen Gräser und grünen Pflanzen, da die Zecken an de ren Blattenden auf ihren Wirt warten, der sie beim Vorbeigehen abstreift (sie fallen nicht, wie früher behauptet, vom Baum). • Tragen Sie beim Aufenthalt im Grünen geschlosse ne, lange Kleidung und festes Schuhwerk. • Jeder zweite Zeckenstich bleibt unbemerkt. Suchen Sie daher nach jedem Aufenthalt in Wald, Wiese, Feld oder Garten oder Kontakt mit „Draußen Haustieren“ Kleidung und Körper auf Zecken ab. • Achten Sie auf auffällige rote Hautflecken, die sich in Größe und Form verändern, sowie auf unklare grippale Symptome über mehr als drei Tage – und suchen Sie in beiden Fällen einen Arzt auf.

Gesundheit

Borreliose: Wanderröte als Warnzeichen

Die zweite gefährliche Erkrankung, die durch einen Zeckenstich (umgangssprachlich auch Zeckenbiss) entstehen kann, ist die Borreliose. Je nach Einzelfall schädigt sie Nervensystem, Gelenke und Gewebe. Eine Infektion zeigt sich häufig durch eine dunkelrote Hautfärbung (Wanderröte) rund um die Einstichstel le innerhalb weniger Tage bis Wochen nach dem Zeckenstich, oft begleitet von grippalen Symptomen. Nach einigen Monaten können (meist vorübergehen de) Nervenstörungen wie Kribbeln oder Lähmungen folgen. Borreliose kann durch Antibiotika behandelt werden. Eine Impfung gibt es bislang nicht.

TIPP

Symptome einer FSME Nach einer FSME-Infektion treten bei rund 30 Prozent der Betroffenen grippeähnliche Symptome mit mäßigem Fie ber, Kopfschmerzen, Erbrechen und Schwindelgefühl auf. Nach einem fieberfreien Intervall von etwa 7–20 Tagen ent steht in circa 10 Prozent der Fälle eine Meningoenzephalitis (Hirnhaut- und Gehirnentzündung). Bei 1–2 Prozent davon führt die Erkrankung zum Tod. Eine Impfung schützt Der Aufbau eines länger anhaltenden Schutzes erfolgt mit drei Impfungen und kann jederzeit im Jahr starten: Etwa ein bis drei Monate nach der ersten Impfung wird die zweite verabreicht. Ein kurzzeitiger Schutz besteht ab etwa 14 Ta gen nach der zweiten Impfung. Für einen längeren Schutz ist eine dritte Impfung erforder lich. Sie erfolgt nach weiteren fünf bis zwölf Monaten. Die erste Auffrischung wird nach drei Jahren empfohlen, weite re abhängig vom Alter alle drei bis fünf Jahre. Kinder können ab ihrem ersten Geburtstag geimpft werden.

FSME-Impfung kostenlos Die Continentale BKK erstattet allen Versicherten im Rahmen des Gesundheitskontos zusätz liche Impfungen. Dazu gehört auch die FSME-Impfung, unab hängig davon, ob Sie in einem Risikogebiet leben.

Rubrik RTuitberltikhema

Mehr als nur Bewegung I Sport ist Lebensfreude

Er hält nicht nur unseren Körper und Geist fit, sondern hilft selbst der Psyche aus so manchem Tief: Sport ist mehr als Fitness und Gesundheits prävention, er ist für viele Menschen ein Lebens gefühl, das sich zu entdecken lohnt!

Rubrik T i t e l tRhuebmr i ak

Titelthema

Welcher Sporttyp bin ich? I Clever auswählen aus der Vielfalt an Fitnessmöglichkeiten

Die einen lieben den spielerischen Wettkampf mit der Mannschaft, die anderen radeln am liebsten alleine durchs Gelände. Dazwischen gibt es ein riesiges Angebot an Sportmöglichkeiten – für jedes Interesse und jedes Alter.

„Ich muss mehr Sport machen!“ Hand aufs Herz: Wer hat diesen Vorsatz nicht schon mehr als einmal getroffen? Doch oftmals bleibt es bei wenigen Trai ningsstunden. Das mag am inneren Schweinehund liegen, der uns auf die Couch zurücklockt. Vielleicht haben Sie bisher aber auch nur noch nicht die pas sende Sportart für sich gefunden. Aus probieren und informieren lohnt sich also. Umso höher sind die Erfolgsaus sichten, um mit Spaß am neuen Hobby dranzubleiben. Bevor Sie in die Vielfalt der Sport arten eintauchen, fragen Sie sich: • Wie viel Aufwand und Zeit darf das neue Hobby beanspruchen? • Helfen Ihnen feste Trainingstermine mit anderen, oder wollen Sie Ihre Sportzeit lieber individuell bestimmen? • Wie ist Ihr aktuelles Fitnesslevel, und wie stark wollen Sie es steigern? • Haben Sie Spaß daran, sich mit anderen zu messen?

Fitness in der Gruppe Für sich trainieren, aber doch nicht allein – das bieten unterschiedliche Grup penangebote. Gerade für Sportanfänger sind sie ideal, um Motivation und Anleitung zu finden etwa bei Yoga und Pilates, bei Kampfsportarten wie Ai kido, in der Rückenschule oder auch bei der angesagten Hula-Hoop-Fitness. Work-out-Angebote wie HIIT in Vereinen und Fitnessstudios sind optimal, um mit geführter Anleitung ins Krafttraining zu kommen.

Bewegung mit Rhythmus Tanzen bietet als Freizeitsport viele Möglichkeiten für jedes Alter. Denn dabei werden über einen längeren Zeit raum Puls und Herzschlag beschleunigt und so eine maßvolle Belastung für den Körper garantiert. Für Paare bieten sich Standard- oder lateinamerikanische Tänze wie Samba, Rumba und Tango an. In der Gruppe sind Square Dance und Linedance be liebt und für noch mehr Fitness sorgen Zumba und Aroha. Orientalischer Tanz, Breakdance oder die brasilianische Kampftanz Capoeira laden Einzeltänzer zur Schnupperstunde ein.

Allgemeine Infos unter: www.tanzsport.de

Titelthema

Ausdauer oder Kraftsport – was ist besser für mich?

Viele Sportmediziner empfehlen eine Kombi aus Kraft und Ausdauer. Letztendlich darf aber bei Gesunden ohne Vorerkrankungen die persönliche Vorliebe entscheiden, denn beide Arten wirken sich positiv auf Blutfette und Blutzuckerspiegel aus. Ansonsten gilt: • Für Übergewichtige und für Menschen mit Herz Kreislauf-Erkrankungen bietet sich ein langsames, gleichmäßiges Ausdauertraining an, etwa gelenk schonende Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking. • Gezieltes Krafttraining hilft gegen Schmerzen am Bewegungsapparat, bei Gelenkbeschwerden wie Arthrose sowie bei Osteoporose. • Bei Menschen ab 40 empfiehlt sich moderates Krafttraining gegen Muskelabbau. Auch gut ist eine Kombi aus Kraft- und Ausdauersport wie etwa das Rudern.

Ballsport in der Mannschaft Wer gerne unter Leuten ist und Freude am gemeinschaftli chen Wettkampf hat, findet an einer Mannschaftssportart Gefallen. Fußball ist mit über sieben Millionen Vereinsmitglie dern bundesweit die beliebteste Sportart. Aber auch Basket ball, Handball und Volleyball haben viele Anhänger. Geeignet sind sie vor allem für Einsteiger in jungen Jahren oder für Wie dereinsteiger. Vereinzelt bieten Vereine aber auch Freizeit training für erwachsene Anfänger an. Nachfragen lohnt sich.

Noch mehr Ideen finden Sie unter: www.deutschland.de/de/topic/leben/sport-freizeit/ballsport

Teamsport mit Schläger Schnelle Ballspiele wie Tennis, Squash oder der neue Trendsport Padel-Tennis sind ideal, um sich im Zwei erteam auszupowern. Diese Ballsportarten sind für Anfänger jeden Alters geeignet. Man sollte aber be reits eine gute Grundfitness mitbringen und Zeit und Geduld haben zu trainieren, um taktisches Spiel und komplexe Bewegungsabläufe zu üben. Für erwach sene Tennisanfänger gibt es das spezielle Lernpro gramm „Tennis Xpress“. Info über: www.dtb-tennis. de/Initiativen-und-Projekte/Tennis-fuer-Einsteiger

Outdoorsport Sportliche Menschen, die am liebsten alleine unterwegs sind, finden intensive und anspruchsvolle Herausforderungen zum Beispiel beim Kitesurfen auf dem Wasser oder mit dem Mountainbike auf Bergtrails. Entspannter geht es aber auch – etwa beim Stand-up-Paddling (SUP). Informieren Sie sich am besten vor Ort über die Möglichkeiten in Ihrer Region.

Titelthema

Wer sein Immunsystem stärken will, isst vor allem viele gesunde Vitamine und bewegt sich an der frischen Luft. So weit, so richtig. Aber es gibt noch etwas, das wir tun können, um unsere Gesundheit zu bewahren: unsere Mus keln in Schwung zu halten. Funktion der Muskeln In erster Linie brauchen wir Muskeln, um uns zu bewegen. Besonders wichtig ist darüber hinaus auch der Herzmus kel, der beständig Blut durch unseren Körper pumpt. Entdeckung der Myokine Erst seit rund 15 Jahren hat die Wis senschaft aber noch eine ganz ande re Wirkweise der Muskeln entdeckt: Wenn die Muskelmasse oft in Bewe gung ist, produziert sie einen Boten stoff namens Myokin. Dieser durchläuft den Körper und löst mehrere äußerst positive Funktionen aus: • Stimulierung des Immunsystems • Hemmung von Entzündungsreaktio nen im Körper • Stimulierung der Gehirnaktivität • Aktivierung der inneren Organe • Neubildung von Knochen. Wirkung aufs Immunsystem Für unsere Immunabwehr arbeitet eine Myokin-Untergruppe namens Interleu kine. Sie sorgt dafür, dass wir genug Abwehrzellen produzieren und diese auch leistungsfähig genug sind, um Vi ren, Bakterien und andere Krankheits erreger abzutöten. So gesehen, kann uns jedes kleine Mus keltraining zum Beispiel vor einem Hus ten und Schnupfen bewahren. Aber noch viel mehr: Da auch Entzündungsreaktio nen im Körper durch Myokine verhindert werden, können Muskelbotenstoffe vor Diabetes Typ 2 und Herzinfarkt schüt zen sowie vor Krebs und Arteriosklero se. Auch beim Reha-Training nach einer

Die Heilkraft der Muskeln | Was der Bizeps alles kann

Beim Begriff Muskelaufbau denken die meisten erst einmal an dicke Muckis und durchtrainierte Men schen. Doch jeder, der seine Muskeln etwas fordert, tut etwas fürs Immunsystem und beugt Krankheiten vor. Wie das? Wir klären auf.

Rund 650 Muskeln hat jeder Mensch

Titelthema

Krebserkrankung spielt Krafttraining eine entscheidende Rolle, um zu regenerieren und ein erneutes Krebswachstum mög lichst zu vermeiden. Verhinderung „stiller Entzündungen“ Alle genannten Erkrankungen werden unter anderem durch „stille Entzündun gen“ im Körper befeuert. Je weniger es davon gibt, desto geringer ist daher unser Risiko, daran zu erkranken, vor ausgesetzt die Muskeln werden täglich genug beansprucht. Im Alter bloß nicht ausruhen Je älter wir werden, desto mehr baut sich leider wertvolle Muskelmasse ab. Im Schnitt verlieren wir ein Prozent im Jahr. Um das zu verhindern, braucht es sport liche Aktivität – vor allem Kraftsport, den man auch in den Muskeln spürt. Bodybildung muss nicht sein Die gute Nachricht: Für eine ausreichen de Muskelmasse und Myokin-Produk tion ist nicht unbedingt ein exzessives Training im Fitnessstudio nötig. • Forscher der Sporthochschule Köln zählen auch Gymnastikkurse mit einem hohen Anteil an Muskeltrai ning wie Pilates oder einfach gezielte Übungen zu Hause dazu (siehe Kasten Kleines Training). • Auch im Alltag sollte man im wahrsten Sinn des Wortes möglichst lange zupacken und auch vor Lasten wie etwa dem Gartenmüllsack oder der schweren Einkaufstasche nicht zurückschrecken. • Für die Beinmuskulatur ist Treppen steigen perfekt. Wer möchte, kann gerne zwei Stufen auf einmal nehmen. • Für Anfänger sind Ausdauersportar ten wie Radfahren, Schwimmen oder Walken geeignet. Sie haben zwar nicht direkt etwas mit dem Muskel wachstum zu tun, trainieren aber dennoch den Muskel und sind so ein guter Einstieg.

Kleines Training

Liegestütz light Die Hände auf eine stabile Unterlage legen und mit den Beinen so weit wie möglich nach hinten gehen und auf die Zehenspitzen stellen. Nun die Arme in Wechsel beugen und strecken. Mehr mals wiederholen, bis es leicht zieht oder brennt. Optimal für das Training des oberen Rücken- und Schul terbereichs. Hanteln stemmen Kurzhanteln oder gefüllte Plastikwasserflaschen neh men, Beine hüftbreit aufstel len, Knie leicht beugen. Nun Bauch anspannen, Arme zur Seite auf Schulterhöhe hoch nehmen und die Hanteln über den Kopf nach oben zur Zimmerdecke stemmen. Mehrmals wiederholen. Optimal für Arme und Schul terregion. Kniebeuge Gerade hinstellen, Arme nach vorne austrecken, in die Knie gehen und wieder hochkommen. Mehrmals wiederholen, bis es leicht zieht oder brennt. Optimal für die großen Mus kelgruppen, die alle Einfluss auf den Stoffwechsel haben.

Titelthema

Spaß am Laufen I Unkompliziert, flexibel und so gesund – Ausdauertraining für (fast) jeden Laufen gehört zu den beliebtesten Freizeitsportarten. Allein im vergangenen Jahr gab es bundesweit 142 Marathonläufe mit 110.000 Finishern. Aber es muss gar nicht unbedingt ein Marathontraining sein, Laufstrecken direkt vor der Haustür laden zum individuellen Bewegen im Freien ein.

Ein paar gute Laufschuhe – mehr braucht es nicht, um mit dem Joggen oder Walken zu starten. Und das über all und jederzeit, wenn es zeitlich in Ihren persönlichen Alltag passt. Diese Flexibilität macht Laufen zu einem un komplizierten Sport mit geringer Ein stiegshürde. Laufen oder schnelles Walken ist ein tolles Ausdauertraining und daher op timal geeignet, um das Risiko für Herz Kreislauf-Beschwerden zu minimieren und sich positiv auf Immunsystem und die psychische Stimmung auszuwirken. Wichtig ist allerdings, dass man sich nicht gleich überfordert, sondern lang sam startet und steigert. So gelingt der Einstieg • Starten Sie Ihre ersten „Gehversu che“ mit bequemen Sportschuhen. Wenn Sie Ihren persönlichen Laufstil kennengelernt haben, ist es Zeit, sich gute Laufschuhe anzuschaffen, um Gelenkschäden vorzubeugen und Ihre Bewegung optimal zu unterstützen. • Wählen Sie einen festen Zeitpunkt, an dem Sie trainieren (Tag, Uhrzeit ), und gehen Sie dann konsequent los – auch bei schlechtem Wetter.

Online-Lauf-Coach | Kostenfrei trainieren

Die richtige Zeit, mit dem Laufen zu beginnen oder regelmäßiger zu trainieren, ist genau jetzt!

Unser individueller Online-Lauf-Coach unterstützt Sie dabei – Schritt für Schritt. Ob 5 Kilometer oder Marathon – der Lauf-Coach begleitet Sie in 12 Wochen mit 12 Themen bis ins Ziel. Mit maßgeschneiderten Trai ningsplänen, interessanten Infos über das Laufen und Motivationstipps, die über Trainingstiefs hinweghelfen. www.continentale-bkk.de/service/online-lauf-coach

Titelthema

TIPP

Spontan-Tipp: Kurzentschlossene können uns am Samstag, 24. Juni beim „Viking-Triathlon powered by Continentale BKK“ in Schleswig besuchen. Wir freuen uns auf euch! www.viking-triathlon.de

Bereit für den Triathlon? Sind Sie schon ein begeisterter Läufer und spielen mit dem Gedanken, Triathlon auszuprobieren? In Deutschland gibt es viele Vereine, in denen

man die Kombi aus Laufen, Radfahren und Schwim men trainieren kann und gerade als Anfänger viel Unterstützung erhält. Infos und ein Verzeichnis aller Vereine bietet die Deutsche Triathlon Union e.V. (DTU) unter: www.triathlondeutschland.de/neu-im-triathlon

Detaillierte Trainingspläne für Einsteiger finden Sie hier:

• Starten Sie mit Laufphasen von rund 30 Minuten, jeden zweiten oder dritten Tag. Denn: Kreislauf, Gelenke und Bänder müssen sich erst an die neue Belastung gewöhnen. Kurze Einheiten mit geringer Intensität sind ideal. • Kombinieren Sie am Anfang Lauf- mit Gehphasen, zum Beispiel je drei Minuten joggen und dann wieder zwei Minuten walken. So lässt sich eine gute Kondition, die sogenannte Grundlagenausdauer aufbauen. • Für gute Motivation hilft es, öfter die Laufstrecke zu variieren oder sich einer Laufgruppe anzuschließen. • Einige Lauf-Apps können die passen de Musik zum aktuellen Lauftempo spielen. Das unterstützt Anfänger, um durchzuhalten, und macht auch Fortgeschrittenen Spaß.

Sportmedizinische Untersuchung Die sportmedizinische Unter suchung hilft, gesundheitliche Risiken zu vermindern oder zu vermeiden. Insbesonde re Personen ab 35, die sich intensiv in einer Breitensport art wie zum Beispiel Jogging oder Radfahren betätigen möchten, sollten zuvor ihren Gesundheitszustand checken lassen. Auch nach längerer Trainingspause oder einer schweren Erkrankung ist eine Untersuchung anzuraten. Wir übernehmen die Kosten bis zu 100 Euro. www.continentale-bkk.de/leis tungen/leistungen-a-z/sport medizinische-untersuchung

www.leichtathletik. de/training/trueathle tes-at-home/training drinnen-draussen/lau fen/einsteigerplaene

Welcher Laufuntergrund ist geeignet?

Sand, Asphalt oder Waldboden? Jeder sollte ausprobieren, was ihm am meis ten liegt. Mit einem guten Laufschuh ist alles möglich. Gerade für Anfänger ist aber ein Mix aus Asphalt, Wald- und Geländeboden ideal, da er viel Ab wechslung bietet und so die Motivation oben hält. Trail-Ideen in der Umgebung finden Sie zum Beispiel über

www.komoot.de/ discover/laufstrecken

Sport

Gesundheitsförderung ganz praktisch | Wir erstatten die Startgebühr für den P-Weg

Läufer, Biker, Wanderer und Walker fiebern dem P-Weg-Marathonwochenende entgegen: Vom 8. bis 10. September 2023 steht ganz Plettenberg im Zeichen der Bewegung. Die Continentale BKK unterstützt dieses tolle Breitensport-Event.

Für jeden das Richtige Am Freitagabend findet das Kids-Race statt, bei dem die Kleinsten spielerisch ihr Können beim Laufen und Biken zei gen. Am Samstag messen Wanderer, Walker und Läufer ihre Kräfte beim Marathon, Halb- und Ultramarathon. Der Sonntag ist für die Biker reserviert, für die eine Marathon-, Superbike- und Ultrabikestrecke zur Verfügung steht. Sportler gut versorgt Die Strecken sind sportlich anspruchs voll, denn der P-Weg führt in vier Tä ler hinab und wieder hinauf. An der Strecke, die überwiegend aus Wegen

im Wald oder in der freien Landschaft besteht, werden zahlreiche Helfer die Betreuung sicherstellen. Zudem sind genügend Verpflegungsstationen an der Strecke eingerichtet, und DRK und Feuerwehr sorgen für die Sicherheit der Sportlerinnen und Sportler.

25 Euro für Mitgliederwerbung Ihre sportlichen Freunde zahlen ihre Startgebühr selbst? Dann empfehlen Sie ihnen die Con tinentale BKK und erhalten für eine erfolgreiche Werbung 25 Euro Prämie (siehe Seite 25).

Online-Formular unter www.continentale-bkk.de.

KLICK INS NETZ www.p-weg.de

Startgebühr zurückbekommen Wer kontinuierlich trainiert, leistet einen wichtigen Beitrag für seine Gesundheit. Deshalb erstatten wir unseren Versicherten die Startgebühr. Reichen Sie uns dafür einfach folgende Unterlagen ein: • Ihre Anmeldebestätigung • Ihren Zahlungsbeleg • Ihren Namen, Anschrift und Versichertennummer • Bankverbindung nicht vergessen!

Bitte senden an: kundenservice@continentale-bkk.de, Stichwort P-Weg.

Aktuelles

Mit der EHIC | Gut versichert ins Ausland Wer zahlt, wenn Sie im Urlaub einen Arzt brauchen, weil Sie erkranken oder einen Unfall haben? Wir klären, wann die EHIC ausreicht und wann Sie eine Auslandskrankenversicherung benötigen.

In Deutschland können Sie sich auf die Leistungen Ihrer Continentale BKK voll kommen verlassen. Für Reisen ins Aus land gelten jedoch ganz eigene Regeln. Trotzdem sind Sie im Notfall auch im europäischen Ausland geschützt. Dies gewährleistet die Europäische Krankenversicherungskarte (European Health Insurance Card – EHIC) für alle EU-Mitgliedsstaaten sowie für Island, Liechtenstein, Norwegen und die Schweiz. Die Karte muss nicht separat beantragt werden, sondern befindet

sich auf der Rückseite Ihrer elektroni schen Gesundheitskarte (eGK).

Was deckt die EHIC ab? Wenn Sie im Ausland akute Beschwer den bekommen oder einen Unfall ha ben, können Sie mit der EHIC zu einem Arzt oder ins Krankenhaus gehen und sich dort ambulant oder stationär ver sorgen lassen. Allerdings: Sie haben nur Anspruch auf medizinisch notwendi ge Leistungen und Behandlungen, die dringend erforderlich sind und nicht aufgeschoben werden können, bis Sie wieder in Deutschland sind. Bitte beachten Sie: Erstattet wird Ih nen der Betrag, der bei einer vergleich baren Behandlung in Deutschland an gefallen wäre, beziehungsweise die Kosten, die Bürger im Urlaubsland von der dortigen Krankenversicherung be kommen. Für Mehrkosten, die schnell einmal anfallen können, müssen Sie selbst aufkommen. Wer akzeptiert die EHIC? Die Karte gilt bei allen Vertragsärzten und Vertragskrankenhäusern, nicht aber bei Privatärzten oder -kliniken. Sie gilt in allen EU-Staaten, eine Auflistung können Sie einsehen unter:

Private Auslands krankenversicherung empfohlen Unser Kooperationspartner, die Continentale Krankenversiche rung a.G., bietet Ihnen hochwer tige und günstige Auslandskran kenversicherungen. Hier finden Sie Ansprechpartner für eine ausführliche Beratung: https://www.continentale-bkk. de/kontakt/service-points/

Was deckt die EHIC nicht ab? Aufgrund gesetzlicher Regelungen darf eine gesetzliche Krankenkasse wie die Continentale BKK in diesen Fällen auch über die EHIC keine Kosten überneh men: • In allen Ländern, in denen die Euro päische Krankenversicherungskarte (EHIC) nicht akzeptiert wird. • Für einen medizinisch notwendigen Rücktransport im Krankheitsfall. • Für zusätzlich anfallende Kosten beim Arzt oder im Krankenhaus. • Bei einem länger als acht Wochen dauernden Aufenthalt im Ausland. Darum ist es wichtig, sich im Urlaub und bei Reisen ins Ausland mit einer zusätzlichen Reiseversicherung abzusi chern.

www.krankenkassen. de/ausland/Europa eische-Krankenversi cherungskarte/

A kntzueei gl l e s

Sozialwahlen | Wahl der Selbstverwaltung Die Sozialwahl ist die Wahl zu den Selbstverwaltungsorganen der gesetzlichen Sozialversicherungen in Deutschland. Dazu gehören auch die gesetzlichen Krankenkassen.

Mitbestimmung für Versicherte und Arbeitgeber Alle sechs Jahre werden die Sozial wahlen durchgeführt, bei denen Versi cherte und Arbeitgeber ihre Vertreter für die Selbstverwaltungsgremien der Körperschaften des öffentlichen Rechts berufen. Bei der Continentale BKK heißt dieses Gremium Verwaltungsrat. Auf diese Weise wird den Versicherten und Arbeitgebern die Mitbestimmung an den jeweiligen Sozialversicherungen ermöglicht. Die Gestaltungsmöglich keiten der Selbstverwaltung sind im Sozialgesetzbuch geregelt. Dazu zählen zum Beispiel Satzungsregelungen und Haushaltspläne. Die Mitglieder des Ver waltungsrates nehmen ihre Aufgaben ehrenamtlich wahr. Urwahl oder Friedenswahl Stehen mehr Kandidaten für eine Gruppe (Versicherte beziehungsweise Arbeitgeber) zur Wahl, als es Sitze für diese Gruppe gibt, erfolgt eine aktive Wahl, die sogenannte Urwahl. Diese ist frei und geheim. Durch die Urwahl können die Wähler entscheidenden Einfluss nehmen und bekunden ihr In

teresse an der Ausrichtung ihrer Kran kenversicherung. Je höher dabei die Wahlbeteiligung ausfällt, desto stärker kann die Selbstverwaltung agieren. Wird aus einer Gruppe nur eine Vor schlagsliste zur Wahl zugelassen, oder werden auf mehreren Vorschlagslisten insgesamt nicht mehr Kandidaten be nannt, als Mitglieder zu wählen sind, gelten die Vorgeschlagenen als ge wählt. Das ist die sogenannte Friedens

wahl. In der Vergangenheit fanden bei den meisten Krankenkassen Friedens wahlen statt. Ergebnis der Sozialwahl 2023 Der Wahlausschuss der Continentale BKK hat in seiner Sitzung im Dezember 2022 festgestellt, dass es zu einer Frie denswahl gekommen ist. Der neue Verwaltungsrat der Conti nentale BKK wird zum ersten Mal am 11. September 2023 tagen.

Die Aufgaben des Verwaltungsrates:

Wahl des Vorstandes

Bestätigung des Haus haltes

Solide Finanz führung

Entwicklung innovativer Leistungen

Mitgliederwerbung

Bei uns berät Sie Ihr persönlicher Ansprechpartner gleich um die Ecke.

Für Sie. Vor Ort. Persönlich.

Die Kontakt-, Annahme- und Informationsstelle vor Ort

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22335 Hamburg Sengelmannstraße 120 Tel. 0800 6 262626 Fax 040 526777-1125 34127 Kassel Josef-Fischer-Str. 10 Tel. 0561 94874-5555 Fax 0561 94874-5900

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24 Stunden am Tag, 365 Tage im Jahr erhalten Sie von Ärzten und Pflegepersonal kompetente Antworten auf Ihre gesundheitlichen Fragen. Die Beratung ist für Sie kostenfrei, Sie zahlen nur die Telefongebühren. Nen nen Sie einfach Ihre Versichertennummer, diese finden Sie auf Ihrer Gesundheitskarte.

Die aktuelle Liste sowie die Suche nach Ihrem Kun denberater der Continentale Krankenversicherung a.G. finden sie unter www.continentale-bkk.de

Impressum

puncto erscheint regelmäßig im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der Continentale Betriebskrankenkasse zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. Mitglieder der Continentale Betriebskrankenkasse erhalten das Kundenmagazin im Rahmen ihrer Mitgliedschaft. Abonnementbestellungen beim Verlag. Eine Kündigung des Abonnements ist möglich zum 31. Dezember des Jahres mit halbjährlicher Kündigungsfrist. Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Streik und dergleichen an seiner Leistung verhindert, so besteht keine Ersatzpflicht für das Kundenmagazin.

M. A., Dipl.-Soz.Päd. Christian Zehenter Grafik-Design: Friederike Markov Verlagsbeirat: Prof. Georg-Berndt Oschatz Anschrift: FKM VERLAG GMBH Postfach 24 49, 76012 Karlsruhe info@fkm-verlag.com; www.fkm-verlag.com Druck: www.schaffrath-print.de Fotos: Titel: © Aleksandr Doodko - stock.adobe. com, Rückseite: © Drobot Dean - stock.adobe.com. Hinweis: Aus Gründen der Übersichtlichkeit und besseren Lesbarkeit werden bei Personen nur die männlichen Formen verwendet, welche die weiblichen Personen selbstverständlich mit einschließen.

Herausgegeben von der FKM VERLAG GMBH in Zusammenarbeit mit der Continentale Betriebskrankenkasse Redaktion Continentale Betriebskrankenkasse: Judith Mischke Anschrift: Continentale Betriebskrankenkasse, Sengelmannstraße 120, 22335 Hamburg Kostenfreie Servicenummer: 0800 6 262626 kundenservice@continentale-bkk.de, www.continentale-bkk.de Verlag und Vertrieb: FKM VERLAG GMBH – Kundenmagazine Geschäftsleitung: Gregor Wick (V. i. S. d. P.) Redaktion: Dr. Andreas Berger, Sabine Krieg

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