conti_puncto_3-2023

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Ausgabe 3/2023 | E 83855 | 74. Jahrgang

Ihr Mitgliedermagazin

Sanfte Medizin I Naturheilverfahren für Sie

Rubrik Editorial | Inhalt

Liebe Leserinnen und Leser,

herzlich willkommen zur neuen Ausgabe unseres Mitgliedermagazins!

Diesmal widmen wir uns dem Thema „Alternative Medizin“. Sie erfahren mehr über unterschiedliche Ansätze wie Homö- opathie, Akupunktur und Naturheilkunde.

Inhalt 2 Editorial | Inhalt 3 Wunschtermin /

Die moderne Medizin entwickelt sich ständig weiter, und wir erkennen die Bedeutung sowohl der Schulmedizin als auch der alternativen Ansätze an. Uns ist wichtig, dass Sie fundierte Informationen erhalten, um Ihre eigenen Entscheidungen im Einklang mit Ihren Bedürfnissen und Vorlieben treffen zu können. Gesundheit ist zweifellos unser wertvollstes Gut, und deshalb setzen wir uns unermüdlich dafür ein, Ihnen die bestmögliche Versorgung zu bieten. Daher bauen wir auch unsere Serviceleistungen immer weiter aus. So hilft Ihnen unsere virtuelle Telefon-Assis tentin Caro jetzt dabei, einen Rückruftermin mit unseren Fachkundenberatern zu vereinbaren. Mit unserer ServiceApp können Sie zudem viele Anliegen gleich online klären. Bequem und sicher vom Sofa aus oder von unterwegs. Jederzeit. Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Lesen, lassen Sie sich inspirieren und informieren Sie sich über die vielfältigen Möglichkeiten, die wir Ihnen für Ihre Gesundheit zur Ver- fügung stellen.

Erfolgreiche Azubis 4 Pflegeversicherung 5 Breitensport 6 Sanfte Medizin |

Naturheilverfahren für Sie 12 Mittel gegen Herbstblues 15 Kontakt | Impressum

9 7

Herzliche Grüße

Stefan Lorenz Vorstand

Rubrik Aktuelles

Nennen Sie uns Ihren Wunschtermin I Wir rufen Sie zurück

Wir verbessern unseren Kundenservice stets weiter. Daher können Sie ab sofort einen Rückruftermin durch unsere Kundenberater vereinbaren.

Innerhalb unserer Geschäftszeiten er reichen Sie Ihre Ansprechpartner stets persönlich. Wenn Sie uns außerhalb unserer Ge schäftszeiten anrufen, hilft Ihnen jetzt Caro, unsere virtuelle Telefon-Assis tentin. Caro leitet Sie durch ein paar einfache Fragen wie Name, Geburtsda tum und Ihr Anliegen. Am besten hal ten Sie Ihre Gesundheitskarte bereit, damit Sie Caro auch Ihre Versicherten nummer nennen können. Damit kön nen wir den richtigen Ansprechpartner

aus unseren Fachabteilungen für Sie auswählen.

Zudem fragt Caro Sie nach Ihrem Wunschtermin. Dieser muss innerhalb unserer Rückrufzeiten liegen. Unsere Rückrufzeiten sind montags bis don nerstags von 10 bis 17 Uhr und freitags von 10 bis 16 Uhr. Unser Fachkundenberater wird Sie dann zum vereinbarten Termin direkt anrufen, und Sie können Ihr Anliegen persönlich klären.

Sie erreichen unsere kostenlose Servicenummer rund um die Uhr: 0800 6 262626.

Erfolgreiche Azubis bei der Continentale BKK | Wir gratulieren

Mit Aurora Berisha (li.) und Marc Urhammer haben wieder zwei Nachwuchskräfte in unserer Dortmunder Geschäftsstel le ihre Ausbildung zu Sozialversicherungsfachangestellten erfolgreich gemeistert. Karin Kreickmann, Teamleiterin Personal und Ausbildung, gratuliert im Namen aller Kolleginnen und Kollegen. Aurora Berisha bereichert nun das Team Pflege, während Marc Ur hammer unser Neukundenteam verstärkt.

Aktuelles

Aktuelle Beitragsanpassung I Pflegeversicherung

Seit Juli hat sich der Beitragssatz zur Pflegeversicherung geändert: Er steigt und auch der Zuschlag für Kinderlose wird angehoben. Gleichzeitig werden Familien mit Kin dern unter 25 Jahren entlastet.

Daraus ergeben sich folgende neue Beitragssätze:

Die Beitragsanpassungen finden als Teil der Pflegereform der Bundesregierung statt, die ab 2024 bessere Leistungen für Pflegebedürftige vorsieht, aber auch aktuelle finanzielle Engpässe schließen soll. Geplant ist im ersten Schritt ab 2024 eine Erhöhung des Pflegegelds und der ambulanten Sachleistungsbe träge, später soll es Anpassungen für häusliche und ambulante Pflege geben. Um dies finanzieren zu können, werden die Beiträge jetzt bereits angehoben. Was ändert sich? Der Beitragssatz zur Pflegeversiche rung wird seit Juli 2023 um 0,35 Pro zentpunkte auf 3,4 Prozent angehoben. Dieser gilt für Versicherte mit einem Kind oder für Versicherte unter 23 Jah ren. Der Zuschlag für die Pflegeversi cherung für Personen über 23 Jahren, die keine Kinder haben, steigt auf 0,6 Prozent. • Entlastet werden Eltern mit zwei und mehr Kindern. Bei ihnen wird der Beitragssatz ab dem zweiten Kind bis zum fünften Kind um je weils 0,25 Prozentpunkte verringert, maximal also 1,00 Prozent. • Für Versicherte mit einem Kind oder mit Kindern über 25 Jahre gilt der Beitragssatz von 3,4 Prozent. Welche Entlastung gibt es für Familien?

Anzahl der Kinder (unter 25 Jahren)

Höhe des Beitragssatzes

am 16.06.2023 beschlossen. Zu wenig Zeit für Krankenkassen und alle weite ren Beteiligten, die technischen Voraus setzungen für eine fristgerechte Neube rechnung der Beiträge zu schaffen. Wir rechnen daher damit, dass die Um stellung erst bis Ende 2023 abgeschlossen sein wird. Die Beitragsberechnung wird dann für alle Selbstzahler sowie Bezie her von Entgeltersatzleistungen rückwir kend korrigiert, und die zu viel gezahlten Beiträge werden erstattet, so dass kein Nachteil für Sie entsteht. Liegen die Vor aussetzungen für einen Beitragsabschlag in der Pflegeversicherung vor, besteht ein Rechtsanspruch auf die rückwirkende Neuberechnung der Beiträge – ein Wider spruch gegen die (bisherige) Beitragsbe rechnung oder ein Antrag auf Beitragser stattung ist daher nicht notwendig. Das Gesetz sieht vor, dass wir auf Nach weise in Form von Urkunden o. ä. ver zichten können. Wir erarbeiten aktuell eine Möglichkeit, diese Angaben so un kompliziert wie möglich von Ihnen ab zufragen. Bitte schicken Sie uns jetzt noch keine Unterlagen oder Angaben zu Ihren Kindern. Wie funktioniert das Nachweis Verfahren?

4,00 %

1 (oder alle Kinder über 25 Jahre)

3,40 %

3,15 %

2,90 %

2,65 %

5 oder mehr

2,40 %

Was passiert mit dem Arbeitgeber anteil? Die Beteiligung der Arbeitgeber an den Beiträgen der Pflegeversicherung bleibt bestehen. Unabhängig von der Anzahl der Kinder beträgt dieser Anteil 1,7 Prozent.

Wie kann ich meine Kinder nachweisen?

Wenden Sie sich bitte für den Nachweis über die Anzahl Ihrer Kinder an Ihre sogenannte beitragsabführende Stelle. Das ist die Stelle, die bei Ihnen die Bei träge zur Pflegeversicherung einbehält, dies ist z.B. Ihr Arbeitgeber oder die Deutsche Rentenversicherung. Zahlen Sie den Pflegeversicherungs beitrag direkt an die Continentale BKK, dann beachten Sie bitte Folgendes: Die neue Regelung gilt seit Juli 2023 – das entsprechende Gesetz wurde aber erst

Sport

Breitensport ist spitze! I Wir unterstützen tolle Events

Wir sind stolz, Teil dieser grandiosen Veranstaltungen zu sein, und freuen uns mit allen Sportlerinnen und Sportlern über ihre eindrucksvollen Leistungen!

Viking-Triathlon in Schleswig

Der Viking-Triathlon powered by Continentale BKK war ein voller Erfolg! 450 Sportlerinnen und Sportler haben im Wasser, auf dem Rad und der Laufstrecke ihr Bestes gegeben. An der Strecke und auf dem Eventgelände in Schleswig wurden sie von be geisterten Zuschauern und wilden Wikingern angefeuert.

Mehr Infos: www.viking-triathlon.de

Lüneburger Heide-Staffellauf

Genau 100 Kilometer führte der Lüneburger Heide-Staffellauf bei bestem Wetter durch die tolle Landschaft. Mehr als 300 Aktive sind als Staffeln aus Familien und Freunden mit bis zu 10 Läuferinnen und Läufern angetreten, um sich sportlich zu messen und Spaß zu haben.

Mehr Infos: www.lueneburger-heide-staffellauf.de

P-Weg im Sauerland Mit tausenden aktiven Sportlerinnen und Sportlern war der P-Weg wieder ein besonders vielseitiges Event. Läufer, Walker, Wanderer und Biker konnten ihre Wunschdistanzen wählen und kamen voll auf ihre Kosten. Aktive und Zuschauer besuchten zudem unseren Infostand in der Plettenberger Innenstadt und nutzen die kostenfreie Ernährungsanalyse der Continentale BKK.

Mehr Infos: www.p-weg.de

Rubrik Titelthema

Sanfte Medizin I Naturheilverfahren für Sie

Alternative Behandlungsmethoden umfassen eine breite Vielfalt an Heil mitteln, Therapien und ganzheitlichen Ansätzen. Sie können als Ergänzung zu schulmedizinischen Verfahren zum Einsatz kommen und Beschwerden wirkungsvoll angehen.

Viele alternative Therapien sind wissenschaftlich untermauert, eine Reihe von Studien belegt die Wirkungsweise. Hier unterstützt und fördert Ihre Continentale BKK die Behandlung auf vielfältige Weise. Ziel ist, die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen zu stärken und nicht nur einzelne Symptome zu behandeln. Wir stellen Ihnen einige alternative Behandlungsmethoden vor.

Titelthema

Mit leichtem Druck gegen den Schmerz I Wie funktioniert Osteopathie?

Haben Sie Verspannungen oder Beeinträchtigungen beim Bewegen? Dann kann Osteopathie als ergänzende Therapie zur Schulmedizin Linderung bringen.

Was passiert bei der Osteopathie? Die Behandlung erfolgt nur mit sanftem Druck und Zug ohne starke Kraftimpul se und ohne ruckartiges „Einrenken“. So sollen bei Problemen mit Gelenken, Muskeln, Sehnen und Bändern schmer zende Blockaden gelöst werden. Eine wichtige Rolle spielen dabei die dünnen Bindegewebshüllen, die sogenannten Faszien. Welche Idee steckt dahinter? Osteopathie geht auf den amerikani schen Arzt Andrew Taylor Still (1828– 1917) zurück. Er nahm an, dass es einen engen Zusammenhang zwischen Kno chen, Bewegung und Organfunktionen gibt und sich Körperstrukturen bei Stö rungen und Erkrankungen gegenseitig beeinflussen.

Zuschüsse der Continentale BKK

Für die osteopathische Be handlung übernehmen wir bis zu 160 Euro im Jahr. Für vier Behandlungen zahlen wir einen Zuschuss von je 40 Euro. Die Behandlung muss durch einen qualifizierten Osteopathen erfolgen, der Mitglied eines Berufsverbandes der Osteopa then ist. Wichtig: Bitte lassen Sie sich vor der osteopathischen Behandlung eine ärztliche Ver ordnung dafür ausstellen. Diese reichen Sie uns dann zusammen mit den Rechnungen ein. Wir zahlen Ihnen anschließend die Zuschüsse im Rahmen unseres Gesundheitskontos aus. Bitte nennen Sie uns dafür auch Ihre Kontonummer.

lassen sich durch die sanften Grifftech niken anregen.

Voraussetzung ist zuvor eine gründli che Anamnese. So schließt der Osteo path schwerwiegende Erkrankungen für die Beschwerden aus, bevor er mit seiner Behandlung beginnt.

Wie hilft die osteopathische Behandlung?

Ist die Heilmethode wissen schaftlich belegt?

Durch die Osteopathie als ganzheitliche Methode sollen problematische Zonen allein mit den Händen ertastet und be handelt werden. Auch Selbstheilungs kräfte und Selbstregulation des Körpers

Es gibt aussagekräftige, kleinere Studien – umfassende Forschungsbelege feh len aber noch. Aktuelle Infos über For schung und wissenschaftlichen Diskurs finden Sie hier: www.osteopathie.de

Mehr Infos finden Sie hier:

Titelthema

Homöopathie I Bekannt, beliebt, wirksam?

Sie zählt zu den meist angewendeten alternativen Heilmethoden in Deutschland. Was ist dran an der homöopathischen Therapie?

krankungen. In der homöopathischen Behandlung ist diese Anamnese von besonderer Bedeutung und dauert 60 bis 90 Minuten. Welche Mittel gibt es? Die rund 2.500 homöopathischen Medikamente bestehen aus Mine ralien, Pflanzen- oder Tierprodukten und werden als Lösungen, Tabletten oder Globuli verabreicht. Letztere sind Streukügelchen aus Milch- oder Haus haltszucker, die mit der jeweils ausge wählten Arzneisubstanz „imprägniert“, also besprüht werden. Wissenschaftliche Studien belegen, dass die stark verdünnten Medika mente eigentlich nicht wirken können. Gleichzeitig ist aber eine große Anzahl an Patienten mit ihrer homöopathi schen Behandlung sehr zufrieden. Für diesen Widerspruch gibt es ver schiedene Erklärungen. Zum einen ist der Placebo-Effekt wissenschaft lich belegt: Schon die Erwartung, Hilfe und Linderung zu bekommen, kann zu mehr Wohlbefinden führen. Zum ande ren bewirken die vertrauensvolle Bezie hung zum Arzt und die therapeutischen Gespräche viel. Individuelle Entscheidung Ob und bei welchen Beschwerden eine homöopathische Behandlung für Sie in frage kommt, sollten Sie in Absprache mit Ihrem Arzt entscheiden. Wissenschaftlich umstritten, aber beliebt

Unsere Leistungen

Wir übernehmen die Kosten für die homöopathische Behand lung bei ausgebildeten Ärzten, mit denen wir einen speziellen Vertrag haben. Für homöopathi sche Arzneimittel erstatten wir zudem jährlich bis zu 100 Euro.

Mehr Infos finden Sie hier:

Ursprung und Wirkprinzip Gleiches mit Gleichem behandeln – das ist das Prinzip der Homöopathie: Zur Behandlung vielfältiger Beschwerden wird ein spezielles Mittel so ausge wählt, dass es bei einem gesunden Patienten möglichst genau die beste hende Symptomkonstellation auslösen würde. Das jeweilige Heilmittel wird dann so stark verdünnt, dass es keine Krankheitssymptome mehr verursacht, aber noch deren Informationen über mittelt. Dies soll die Selbstheilung des Körpers anregen. Ausführliche Anamnese Um das geeignete Heilmittel, dessen richtige Verdünnung und Dosierung zu finden, braucht es ein ausführliches Gespräch über Symptome, den aktu ellen Gesundheitszustand und Vorer

KLICK INS NETZ

Den Deutschen Zentralverband Homöopathischer Ärzte

finden Sie unter: www.dzvhae.de

Titelthema

Mit Nadeln zur Heilung I Akupunktur gegen Schmerzen

Mit ein paar Piksern zur Linderung von Beschwerden: Bei der Akupunktur helfen Nadeln, die in die Haut gestochen werden, körperliche Probleme anzugehen.

Diese Kosten zahlen wir

Die Continentale BKK über nimmt die Kosten für Akupunk tur bei einem Vertragsarzt, wenn sie wegen chronischer Schmerzen der Lendenwirbel säule oder des Knies erforder lich ist.

Wann kann Akupunktur helfen? Bereits gut erforscht ist Akupunktur bei chronischen Lendenwirbelschmer zen oder Kniegelenksarthrosen. Über die Erfahrungsmedizin weiß man, dass sie auch bei Übelkeit, Schlafstörungen, Heuschnupfen und bei der Geburtsvor bereitung hilfreich sein kann. Wie läuft die Behandlung ab? Ein spezialisierter Arzt wählt je nach Erkrankung die passenden Akupunk turpunkte aus und sticht dort mit Na deln in die Haut des Patienten. Sie sind steril und so feingeschliffen, dass der Betroffene den Einstich gar nicht oder kaum spürt. Die Nadeln bleiben bis zu 30 Minuten in der Haut. Oft nehmen die Patienten ein Wärmegefühl oder ein Kribbeln im behandelten Bereich wahr. Auch ein dumpfer Druck ist möglich. Wie wirken die Nadeln? Die gesetzten Nadeln wirken als Sti mulation. Nach Vorstellung der Tradi tionellen Chinesischen Medizin (TCM)

gibt es mehr als 350 Akupunkturpunk te, die an Energiebahnen im Körper lie gen, den sogenannten Meridianen. Die Nadelstiche sollen mögliche Blockaden der Lebensenergie (Qi) lösen. Da die Akupunkturpunkte an sensiblen Nerven-, Faszien- und Muskelpunkten liegen, findet hier ein Reiz, also eine in tensive Stimulation, statt, die Einfluss auf das Schmerzempfinden hat. Möglich ist auch, dass durch die Aku punktur stimmungsaufhellende Hor mone – Serotonin und Endorphine – ausgeschüttet werden.

Mehr Infos finden Sie hier:

KLICK INS NETZ

Ein bundesweites Verzeichnis behandelnder Ärzte finden Sie unter: www.deutsche-akupunktur-gesellschaft.de

Rubrik Titelthema

IGeL I Selbstzahler-Leistungen beim Arzt richtig einschätzen

Alle medizinisch notwendigen Behandlungen werden von der gesetzlichen Krankenversicherung bezahlt. Darüber hinaus bieten aber viele Ärzte noch Leistungen (IGeL) an, die aus eigener Tasche bezahlt werden müssen.

Hilfe für Ihre Entscheidung Bei vielen IGeL-Angeboten handelt es sich um Leistungen, deren Nutzen nicht belegt ist oder für die ein Wirk samkeitsnachweis (noch) fehlt. Trotz dem gibt es aber auch IGeL-Angebote, die durchaus sinnvoll und wichtig sind. Dazu zählen zum Beispiel bestimmte sportmedizinische Untersuchungen. Prüfen Sie daher jedes IGeL-Angebot, das Sie nutzen möchten. Diese Institu tionen helfen Ihnen dabei: • IGeL-Monitor: Patienteninformation Der Medizinische Dienst Bund bietet eine unabhängige Patientenplatt form an, auf der Gesundheitsexper ten individuelle Leistungen und ihren Nutzen bewerten und eine Empfeh lung aussprechen: www.igel-monitor.de • Infos von Verbraucherzentralen Auch Verbraucherzentralen haben nützliche Infos rund um die IGeL aufgelistet und helfen dabei weiter, ob man sich für oder gegen eine in dividuelle Leistung entscheiden soll: www.igel-aerger.de

Ein aktuelles Beispiel für eine Individu elle Gesundheitsleistung (kurz: IGeL) ist die Früherkennungsuntersuchung auf einen Vitamin-D-Mangel. Sie ist stark nachgefragt und wird in vielen ärztlichen Praxen angeboten – meist noch in Kombination mit weiteren Vi taminbestimmungen im Blut. Das wis senschaftliche Team des IGeL-Monitors (siehe unten) fand jedoch keine Stu dien, die den Nutzen eines Vitamin D-Screenings bei Erwachsenen ohne Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels belegen konnten. Wie dieses Screening gibt es noch wei tere Hundert unterschiedlichste Selbst zahler-Leistungen von Fachärzten und Allgemeinmedizinern. In Deutschland wird damit ein Jahresumsatz von über einer Milliarde Euro erzielt. Seriöse Information ist Pflicht Wenn Ihnen als Patient eine solche Leistung angeboten wird, müssen Sie dazu immer umfassend und objektiv beraten werden. Und Sie müssen auch genug Zeit bekommen, um sich dafür oder dagegen entscheiden zu können. Der Arzt darf weder Kassenleistungen mit Hinweis auf sein IGeL-Angebot ab werten noch medizinisch notwendige Kassenleistungen ablehnen.

Zuschuss für Sportmedizin

Versicherte der Continentale BKK können alle zwei Jahre einen Zuschuss von bis zu 100 Euro zur sportmedizini schen Untersuchung erhalten.

Mehr Infos finden Sie hier:

Titelthema

So halten Sie sich gesund I Fünf Säulen der Naturheilkunde

Manche Krankheiten lassen sich leider nicht verhindern, doch viele können Sie durch Ihren Lebensstil positiv beeinflussen. Die Naturheilverfahren bieten Ihnen vielfältige Ansätze, Ihre körpereigenen Heilungskräfte zu aktivieren.

TIPP

sitas oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu mindern oder sogar zu verhindern. Es lohnt sich daher, ganz genau zu schauen, was auf den Teller kommt. 2. Bewegungstherapie Jeder Schritt zählt! Ob Stoffwechsel, Muskeln oder Herz-Kreislauf-System – mit jeder Alltagsbewegung tun Sie sich Gutes – am besten an der frischen Luft. 3. Pflanzenheilkunde Heilkräutertees und Heilmittel wie Tinkturen, Salben oder Inhalationen aus Blättern, Blüten und Wurzeln helfen auf sanfte Art und doch oft so wirkungsvoll wie synthetische Medizin. 4. Hydrotherapie Wasser als Heilung von Krankheiten ist das älteste Naturheilverfahren. Die kal te Dusche am Morgen für die Stärkung des Kreislaufs oder ein warm aufstei gendes Fußbad bei aufziehender Erkäl tung: Wasseranwendungen sind heute noch aktuell und durch wissenschaftli che Erkenntnisse untermauert. 5. Ordnungstherapie Balance muss sein! Ein bewusster Um gang mit allen Lebensbereichen, etwa ein ausgeglichener Schlaf-Wach-Rhyth mus oder eine wechselseitige Anspan nung und Entspannung in Balance, hilft, mental stark zu bleiben.

Wir erstatten Ihnen Arzneimit tel der Phytotherapie, Homöo pathie oder Anthroposophie bis zu 100 Euro im Jahr.

Vielfältige Gesundheitskurse

Ob Ernährung, Bewegung oder Entspannung – wir unterstüt zen Sie mit vielen Kursen und digitalen Gesundheitsangeboten mit insgesamt 250 Euro pro Kalenderjahr.

Auf natürliche Weise die Gesundheit zu fördern, am besten, bevor Beschwer den auftreten – das ist ein wichtiges Ziel der Naturheilkunde. Sie verwendet dabei in erster Linie in der Natur vor kommende Mittel oder Gegebenheiten wie Pflanzen, Licht, Wärme, Kälte, Luft und Wasser. Wichtige Grundlagen der Naturheilverfahren finden sich bei den „Klassischen Fünf“: 1. Ernährungstherapie Was esse ich heute? Gesunde, an spezi fischen Krankheitsbildern ausgerichtete Lebensmittel helfen dabei, Zivilisations krankheiten wie Diabetes Typ 2, Adipo

Mehr Infos finden Sie hier:

Rubrik Gesundheit

Wirkungsvolle Mittel gegen Herbstblues I „Mir geht’s gut!“

Bis zu 2,5 Millionen Menschen haben bundesweit jährlich eine Herbst-Winter- Depression.

„Herbstblues“ – das klingt harmlos und nicht nach einer Erkrankung. Doch depressive Verstimmungen, die sich durch die dunkle Jahreszeit auf die Laune legen kön nen, trüben das Leben vieler Menschen stärker, als man glaubt. Grund genug, aktiv dagegen anzugehen.

Das können Sie tun, um Ihr inneres Gleichgewicht zu erhalten:

In der dunklen Jahreszeit fühlen sich Teile der Bevölkerung niedergeschlagen und antriebslos. Sie schlafen mehr, sind aber trotzdem dauerhaft erschöpft. Grund ist oft ein hormonelles Ungleich gewicht, das durch die dunkleren Tage und das veränderte Alltagsverhalten ausgelöst werden kann.

Raus ans Tageslicht: Serotonin ist ein Hormon, das unsere Gefühllage posi tiv beeinflusst. Wie bekommen Sie viel davon? Täglich raus ins Freie, optimal sind die Vormittagsstunden. Positiver Nebeneffekt: Wenn Sie morgens Ta geslicht tanken, wird das Schlafhormon Melatonin am Abend ausgeschüttet. So fühlen Sie sich tagsüber fit und können nachts gut schlafen. Viel Bewegung: In vielen Studien stell te sich heraus, dass sich moderate sportliche Bewegung positiv auf de pressive Verstimmungen ausgewirkt. Sowohl Ausdauer- als auch Kraftsport sind möglich. Ideal ist Bewegung im Freien und in der Gruppe. Einsatz von Heilkräutern: Bewährt ha ben sich in Studien etwa Johanniskraut, Lavendel oder Passionsblume. Sie wir ken stimmungsaufhellend als Extrakt in Kapseln oder als Tee. Bitte sprechen Sie vor der Einnahme mit einem Arzt, um gegebenenfalls unerwünschte Neben wirkungen zu vermeiden.

Aromatherapie: Über Riechrezeptoren in der Nase werden die Düfte der äthe rischen Öle sofort ans limbische System im Gehirn weitergeleitet und beein flussen so die Stimmung: Einige Trop fen Limettenöl auf einem Taschentuch wirken aktivierend, Blutorange fördert gute Laune, und holziges Zedernöl wirkt erdend und ausgleichend. Wichtig: Die Öle sollten 100 Prozent naturrein sein. Kognitive Übung: Ablenkung durch Hobbys und soziale Kontakte sind sinn voll. Aber auch stille Achtsamkeit wirkt: Wer sich jeden Tag einige Zeit in Ruhe überlegt, was er gerade denkt und fühlt, ohne es zu bewerten (!), kann al lein durch das Bewusstwerden eigener Denkmuster und Emotionen eine posi tive Veränderung bewirken.

Wann zum Arzt?

Wenn sich Ihre Stimmung immer weiter verschlechtert, Traurigkeit und Antriebslosig keit über Wochen zunehmen, sollten Sie zum Arzt gehen. Der Herbstblues, wissenschaftlich als saisonale abhängige Störung (SAD, Seasonal Affective Disor der) bezeichnet, ist zwar meist vorrübergehend, kann sich aber auch zu einer ernsthaften Depression entwickeln. Mehr Infos unter: www. deutsche-depressionshilfe.de

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Mit UnfallGiro bereit für jedes Abenteuer.

Exklusiv für BKK-Mitglieder: Kostenloser Reha-Service.

UnfallGiro schützt – immer und überall. Drei von vier Unfällen passieren in der Freizeit – also genau dann, wenn die gesetzliche Unfallversicherung nicht greift. UnfallGiro bietet Dir umfassenden Schutz, damit Du jedes Abenteuer genießen kannst. Weltweit und ein Leben lang.

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Vertrauen, das bleibt.

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So erreichen Sie uns

Kostenfreie Servicenummer 0800 6 262626 Fax 040 526777-1125

22335 Hamburg Sengelmannstraße 120 Tel. 0800 6 262626 Fax 040 526777-1125 34127 Kassel Josef-Fischer-Str. 10 Tel. 0561 94874-5555 Fax 0561 94874-5900

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Gesundheitstelefon: 0621 6813 1897

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24 Stunden am Tag, 365 Tage im Jahr erhalten Sie von Ärzten und Pflegepersonal kompetente Antworten auf Ihre gesundheitlichen Fragen. Die Beratung ist für Sie kostenfrei, Sie zahlen nur die Telefongebühren. Nen nen Sie einfach Ihre Versichertennummer, diese finden Sie auf Ihrer Gesundheitskarte.

Die aktuelle Liste sowie die Suche nach Ihrem Kun denberater der Continentale Krankenversicherung a.G. finden sie unter www.continentale-bkk.de

Impressum

puncto erscheint regelmäßig im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der Continentale Betriebskrankenkasse zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversiche rung. Mitglieder der Continentale Betriebskranken kasse erhalten das Kundenmagazin im Rahmen ihrer Mitgliedschaft. Abonnementbestellungen beim Verlag. Eine Kündigung des Abonnements ist möglich zum 31. Dezember des Jahres mit halbjährlicher Kündigungsfrist. Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Streik und dergleichen an seiner Leis tung verhindert, so besteht keine Ersatzpflicht für das Kundenmagazin.

Herausgegeben von der FKM VERLAG GMBH in Zusammenarbeit mit der Continentale Betriebskrankenkasse. Redaktion Continentale Betriebskrankenkasse: Judith Mischke Anschrift: Continentale Betriebskrankenkasse, Sengelmannstraße 120, 22335 Hamburg Kostenfreie Servicenummer: 0800 6 262626 kundenservice@continentale-bkk.de, www.continentale-bkk.de Verlag und Vertrieb: FKM VERLAG GMBH – Kundenmagazine Geschäftsleitung: Gregor Wick (V. i. S. d. P.) Redaktion: Dr. Andreas Berger, Sabine Krieg M. A., Dipl.-Soz.Päd. Christian Zehenter

Grafik-Design: Friederike Markov Verlagsbeirat: Prof. Georg-Berndt Oschatz Anschrift: FKM VERLAG GMBH Postfach 24 49, 76012 Karlsruhe info@fkm-verlag.com; www.fkm-verlag.com Druck: www.schaffrath-print.de Fotos: Titel: © Gargonia - stock.adobe.com, Rückseite: © Delcio/peopleimages.com - stock. adobe.com. Hinweis: Aus Gründen der Übersichtlichkeit und besseren Lesbarkeit werden bei Personen nur die männlichen Formen verwendet, welche die weiblichen Personen selbstverständlich mit einschließen.

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