Puncto 2-2019

Sport & Fitness

Fit für die Piste | Ein einfaches Ski-Workout beugt Verletzungen vor

Strahlende Sonne, weißer Pulverschnee – schon der Gedanke an die erste Abfahrt der Saison lässt das Herz von Skifans höherschlagen. Doch wer übers Jahr wenig oder keinen Sport treibt und unvorbereitet auf die Piste geht, riskiert Verletzungen und Überlastungen. Dabei kann man schon mit einfachen Ausdauer- und Kraftübungen den Bewegungsapparat effektiv trainieren.

Skigymnastik – das klingt anstrengend und zeitaufwendig. Doch selbst Last Minute-Übungen kurz vor dem Start in den Winterurlaub sind sinnvoll, denn Skifahren ist keineswegs ein Spaziergang für Organismus und Gelenke. Im Gegen- teil: „Die körperlichen Anforderungen

des Skifahrens werden oftmals unter- schätzt. Deshalb ist das A und O eine gute Vorbereitung“, empfehlen Experten der Deutschen Sporthochschule Köln.

Rumpf und Beinen, zumal immer besser präparierte Pisten und eine perfekt ent- wickelte Carving-Technologie Abfahrten mit immer höherem Tempo ermöglichen. Für Muskeln und Gelenke sind das enorme Belastungen, denen sie im Alltag nicht ausgesetzt sind.

Wer sicher den Hang hinunterkommen will, braucht Ausdauer und Haltekraft in

© samott - stock.adobe.com

App-Tipp „Last Minute SkiGym“, die Skigymnastik-App des DSV aktiv gibt es kostenlos zum Herunterladen im App Store von Apple und bei Google Play.

22