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Ausgabe 1/2025 | E 83855 | 76. Jahrgang

Ihr Mitgliedermagazin

Nachhaltigkeit zahlt sich aus | Für die Umwelt und unsere Gesundheit

Inhalt

Inhalt Ausgabe 1/2025 Editorial 3 Vorwort Gesundheit

4 Die Zahl der Allergiker steigt 9 Aktiv gegen Diabetes Typ 2 10 Psychische Krisen bewältigen 12 Selbsthilfe durch Journaling 22 Burger, Döner und Frikassee Leistungen 5 Osteoporose | DMP startet in weiteren Bundesländern 5 Mutterschutz | Auch bei Fehlgeburt 6 Diese kostenlosen Check-ups sollten Sie nicht verpassen 8 Geld aufs Konto | Unser Bonus- programm macht’s möglich Titelthema 14 Nachhaltigkeit zahlt sich aus | Für die Umwelt und unsere Gesundheit Aktuelles 24 Ihre Meinung interessiert uns | Gestalten Sie die Continentale BKK mit! Service 27 Vorstandsgehälter im Gesundheitswesen 2024 27 Kontakt | Impressum

Editorial

Stefan Lorenz |‌Vorstand

Liebe Leserinnen und Leser, die Gefahren, die der Klimawandel mit sich bringt, sind viel fältig – und auch wir als Continentale BKK sind davon direkt und indirekt betroffen. Denn der Klimawandel beeinflusst die Gesundheit. Steigende Temperaturen, veränderte Wetterbedingungen und Umweltbelastungen wirken sich auf das Wohlbefinden aus und stellen uns alle vor neue Herausforderungen. Als Ihr verlässlicher Gesundheitspartner sehen wir unsere Verant wortung, aktiv zu handeln. Wir verstehen uns als Dienstleis ter, der das Wohl des Einzelnen in den Mittelpunkt stellt. Deshalb haben wir uns zu den Nachhaltigkeitszielen der Ver einten Nationen bekannt und verpflichten uns zu einer sozial, wirtschaftlich und ökologisch nachhaltigen Entwicklung. Seit April 2024 arbeiten wir mit einer eigens dafür gegründeten Projektgruppe an der Umsetzung dieser Ziele – für eine gesunde Zukunft, die sich an den Bedürfnissen kommender Generationen orientiert.

In dieser Ausgabe unseres Mitgliedermagazins haben wir das Thema Nachhaltigkeit in den Fokus gerückt. Wir möchten Ihnen zeigen, wie kleine Veränderungen im Alltag nicht nur der Umwelt, sondern auch Ihrer Gesundheit zugutekommen können. Lassen Sie sich von den vielfältigen Tipps inspirieren und ent decken Sie, wie einfach es sein kann, nachhaltiger zu leben – ohne dabei auf Lebensqualität zu verzichten.

Ich wünsche Ihnen eine anregende Lektüre und viel Freude beim Ausprobieren.

Herzliche Grüße,

Ihr

Stefan Lorenz Vorstand

Gesundheit

Die Zahl der Allergiker steigt | Hilfe bei Heuschnupfen

15 Prozent der Menschen in Deutschland haben eine Pollenallergie. Tendenz stark steigend. Auch ältere Erwachsene, die noch nie zuvor von einer Allergie betroffen waren, können plötzlich einen Heuschnupfen entwickeln.

Der Frühling bringt wärmere Tempera turen mit sich, aber leider auch eine Viel zahl von Pflanzenpollen, auf die immer mehr Menschen allergisch reagieren.

Abend, da dann die Pollenkonzentra tion in der Luft niedriger ist. • Wechseln Sie Straßenkleidung, wenn Sie nach Hause kommen. • Trocknen Sie Wäsche nur drinnen. • Waschen Sie häufig die Haare. • Staubsauger mit HEPA-Filtern nutzen. • Luftreiniger aufstellen. • Luftfilter im Auto jährlich wechseln. • Nutzen Sie unterwegs FFP2-Masken, z. B. auf dem Fahrrad. Die Menge eingeatmeter Pollen kann dadurch stark reduziert werden. • Informieren Sie sich, z. B. über eine App, über den tagesaktuellen Pol lenflug. So wissen Sie, wo erhöhte Konzentrationen zu erwarten sind.

Wenn das Immunsystem verrücktspielt

Eine Allergie entsteht, wenn das Im munsystem auf eigentlich harmlose Substanzen wie Pollen überreagiert. Der Körper antwortet mit einer Ab wehrreaktion durch die Freisetzung von Histamin. Dies ist ein Gewebshor mon, das viele Aufgaben im Körper hat. Eine Histaminausschüttung kann aber auch zu unangenehmen Reaktionen des Körpers führen: Es ist für die Bil dung von Blasen und Quaddeln bei Allergien verantwortlich, für tränende Augen und eine laufende Nase. Die Bronchien werden durch Histamin ver engt, sodass es im schlimmsten Fall zu asthmaähnlichen Beschwerden kom men kann.

Therapie und Medikamente

Für eine optimale Behandlung ist ein Besuch beim Hautarzt sinnvoll. Um die Symptome zu lindern, können z. B. Antihista minika helfen. Sie unterdrücken die Freisetzung der Histamine im Körper. Nasensprays und Augentropfen helfen akut. Auch Nasenduschen bringen Linde rung. Auf lange Sicht wird vor allem jüngeren Menschen eine Hyposensibilisierung empfoh len, bei der das Immunsystem schrittweise über einen langen Zeitraum an das Allergen ge wöhnt wird.

KLICK INS NETZ

Pollen fernhalten – diese Maßnahmen helfen

Mehr Infos zum Thema finden Sie beim Deutschen Allergie- und Asthmabund: www.daab.de

Der Deutsche Allergie- und Asthma bund (DAAB) rät, sich rechtzeitig gegen Pollen vorzubereiten und nicht erst, wenn die Symptome bereits akut sind:

• Öffnen Sie die Fenster nur in den frühen Morgenstunden oder am

Leistungen

Osteoporose | DMP startet in weiteren Bundesländern

Osteoporose wird im Volksmund auch Knochenschwund genannt. Bei die ser Erkrankung verschlechtert sich die innere Struktur der Knochen und die Dichte nimmt ab, sodass die Knochen leichter brechen. Mit steigendem Alter erhöht sich die Gefahr, an Osteoporose zu erkranken, besonders für Frauen. Osteoporose verursacht anfangs kei ne Schmerzen und wird daher oft erst nach einem Knochenbruch erkannt. Die gute Nachricht für Betroffene Es gibt strukturierte Behandlungen (DMP = Disease Management Pro gramm), um die Folgen zu lindern und die Knochen wieder zu stärken. Dabei

wird besonderer Wert auf Kalzium- und Vitamin D-Zufuhr, Überprüfung der ein genommenen Medikamente, Beratung zu körperlicher Aktivität und Sport so wie zur Prophylaxe von Stürzen gelegt. Aktuell gibt es dieses DMP-Pro gramm in folgenden Bundesländern Schleswig-Holstein, Mecklenburg-Vor pommern, Hamburg, Bremen, Nord rhein-Westfalen sowie in Hessen (ab 1. April 2025). Die Ausweitung auf wei tere Regionen ist geplant.

Weitere Informationen finden Sie auf unserer BKK-Website unter Leistungen:

Mutterschutz | Auch bei Fehlgeburt

Die neue gestaffelte Mutterschutzregelung

Eine Fehlgeburt ist für betroffene Frau en eine tiefgreifende körperliche und seelische Belastung. Um ihnen in dieser schwierigen Zeit besser beizustehen, hat der Bundestag eine wichtige Ände rung im Mutterschutzgesetz beschlos sen, die ab dem 1. Juni 2025 in Kraft tritt. Diese Neuerung erweitert den Mutterschutz auf Frauen, die ab der 13. Schwangerschaftswoche eine Fehlge burt erleiden. Bisherige Regelung Bislang mussten sich Frauen, die vor der 24. Schwangerschaftswoche eine Fehl geburt erlitten, für eine Auszeit ärztlich krankschreiben lassen. Dies führte oft zu Unsicherheiten und zusätzlichem Stress in einer ohnehin belastenden Situation.

Mit der Gesetzesänderung werden nun gestaffelte Schutzfristen eingeführt, die sich nach dem Zeitpunkt der Fehl geburt richten: • Ab der 13. bis zur 16. Schwan gerschaftswoche: Zwei Wochen Mutterschutz. • Ab der 17. bis zur 19. Schwan gerschaftswoche: Sechs Wochen Mutterschutz. • Ab der 20. Schwangerschaftswo che: Acht Wochen Mutterschutz, analog zum regulären Mutterschutz nach einer Geburt.

nicht beschäftigen, es sei denn, die Frau erklärt ausdrücklich ihren Wunsch, frü her an den Arbeitsplatz zurückzukehren. Diese Regelung respektiert das Selbst bestimmungsrecht der Frauen und er möglicht ihnen die notwendige Zeit für körperliche und seelische Erholung.

Während dieser Schutzfristen dürfen Arbeitgeber die betroffenen Frauen

Rubrik Leistungen

Gesundheitsvorsorge | Diese kostenlosen Check-ups sollten Sie nicht verpassen

Vorsorge ist besser als Nachsorge – dieser Grundsatz gilt besonders für unsere Gesundheit und die unserer Familie. Kostenlose Vorsorgeuntersuchungen helfen, schwerwiegende Erkrankungen frühzeitig zu erkennen und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um eine Heilung zu ermöglichen.

In Deutschland gibt es eine Vielzahl kostenloser Früherkennungsmaßnah men. In der Tabelle sehen Sie auf einen Blick, wann welche Untersuchung für Sie angeboten wird.

Alter

Untersuchung/Beschreibung

Frauen Männer

ab 18 bis 34 Jahre ab 20 Jahren

einmaliger , allgemeiner Check-up als Ganzkörperuntersuchung

einmal pro Jahr eine Genitaluntersuchung zur Früherkennung von Krebserkrankungen

bis 25 Jahre

x x

jährlicher Test auf eine Chlamydien-Infektion

ab 30 Jahren

Zur Krebsvorsorge kommt einmal jährlich eine Brust- und Hautuntersuchung hinzu. alle drei Jahre ein kombiniertes Screening aus zytologischer Untersuchung und HPV-Test Alle drei Jahre ein allgemeiner Gesundheits-Check-up zur Früherkennung z. B. von Nieren-, Herz-Kreislauf Erkrankungen und Diabetes. Einmalig ein Screening auf eine Hepatitis-B- und Hepatitis-C-Virusinfektion. Liegt der letzte Check-up keine drei Jahre zurück, kann das Screening übergangs weise auch separat erfolgen. alle zwei Jahre ein Hautkrebs-Screening (Früherkennung) des gesamten Körpers Zur Früherkennung von Brustkrebs erhalten Sie alle zwei Jahre eine Einladung zum Mammographie-Screening. Früherkennung von Darmkrebs – und zwar wahlweise alle zwei Jahre als Test auf verborgenes Blut im Stuhl oder durch zwei Darmspiegelungen im Mindestabstand von zehn Jahren (Info: Ab 1. April 2025 gilt diese Neuregelung, die die Darmkrebssorge für Frauen und Männer vereinheitlicht.) einmaliger Anspruch auf eine Ultraschalluntersuchung zur Früherkennung von Aneurysmen der Bauchschlagader Erkennen und Überwachen von Risikoschwangerschaf ten, Ultraschalldiagnostik, Untersuchung auf Schwan gerschaftsdiabetes und HIV, Blutuntersuchungen auf Infektionen sowie Untersuchung und Beratung der Schwangeren jährliche Krebsfrüherkennungsuntersuchung der Genitalien und Prostata

ab 35 Jahren

IGeL für Selbstzahler

ab 35 Jahren

Über die kostenlosen Gesund heits-Checkups hinaus bieten viele Ärzte zusätzliche kosten pflichtige Früherkennungsun tersuchungen als individuelle Gesundheitsleistungen (IGeL) an. Mehr Infos dazu finden Sie unter: www.igel-monitor.de

ab 35 Jahren

ab 45 Jahren

ab 50 bis 75 Jahre ab 50 Jahren

ab 65 Jahren

für Schwange re ohne Alters begrenzung

Quelle und mehr Infos unter: www.bundesgesundheitsministerium.de/krebsfrueherkennung.html sowie unter: www.bundesgesundheitsministerium.de/checkup.html

Leistungen

Extras der Continentale BKK

Zusätzliche Impfungen Für Schutzimpfungen, die die Ständige Impfkommission (STIKO) empfiehlt, übernehmen wir die Kosten in voller Höhe. Darüber hinaus erstatten wir Ih nen die Kosten für weitere Impfungen, z. B. für Ihre Urlaubsreisen. Im Rahmen des Gesundheitskontos bekommen Sie dafür bis zu 400 Euro pro Jahr. Extra Schwangerschaftsvorsorge Wenn Sie zusätzliche Vorsorgeunter suchungen während Ihrer Schwanger schaft in Anspruch nehmen möchten, zahlen wir Ihnen einen Zuschuss von 120 Euro. Dazu gehören z. B. Tests zu Toxoplasmose, Streptokokken, Ringel röteln, Windpocken und Zytomegalie. Mehr Infos: www.continentale-bkk.de/leistungen/ leistungen-a-z/mutterschaft Extra Sportmedizin Lassen Sie Ihren Gesundheitszustand bei einer sportmedizinischen Untersu chung checken, wenn Sie regelmäßig Sport treiben möchten. Damit vermei den Sie gesundheitliche Risiken und können Ihr Training optimal abstim men. Im Rahmen des Gesundheitskon tos beteiligen wir uns alle zwei Jahre mit bis zu 60 Euro für die Basisuntersu chung oder bis 100 Euro für die erwei terte Untersuchung. Mehr Infos: www.continentale-bkk.de/ leistungen/leistungen-a-z/sportmedizi nische-untersuchung/ Mehr Infos: www.continentale-bkk.de/ leistungen/leistungen-a-z/impfungen/

Unser Extra: Starke Kids Mit Starke Kids bieten wir Ihnen ein Angebot, das die gesetzlichen Vorsor geuntersuchungen perfekt ergänzt. Für noch mehr Sicherheit, bereits vor der Geburt bis ins Teenageralter.

Mehr Infos: www.continentale-bkk.de/ leistungen/leistungen-a-z/starke-kids/

Zusätzlich zu den gesetzlichen Leistun gen bietet die Continentale BKK ihren Mitgliedern noch weitere Programme und Extras an. Zusätzliche Hautkrebsvorsorge Versicherte bis 34 Jahre erhalten jährlich von uns einen Zuschuss von 28 Euro für die Hautkrebsvorsorge. Ab dem Alter von 35 Jahren können Sie diese Unter suchung alle zwei Jahre über Ihre Ver sichertenkarte in Anspruch nehmen. In den Jahren dazwischen zahlen wir Ihnen wieder einen Zuschuss von 28 Euro. Dies ist Teil unseres Gesundheits kontos. Und in vielen Bundesländern haben wir Sonderverträge, mit denen Sie schon ab dem 1. Lebensjahr das Hautscreening per Versichertenkarte in Anspruch nehmen können. Mehr Infos: www.continentale-bkk.de/leistungen/ leistungen-a-z/hautkrebsscreening/

U-Untersuchungen: Vorsorge für Kinder Kinder und Jugendliche haben Anspruch auf eine große Anzahl an Vorsorgeuntersuchun gen. Eine Auflistung zu allen Maßnahmen finden Sie unter Kinderärzte im Netz:

Leistungen

Gesundheitszuschuss: bis zu 380 Euro • Krankenzusatzversicherung • Pflegezusatzversicherung • Unfallversicherung • Auslandsreise-Krankenversicherung • Geräte zur Messung des Fitness- und Gesundheitsstatus • Mitgliedschaft im Sportverein oder Fitnessstudio • Sport- und Fitnessausrüstung • Sportkurse (auch online) • Sportveranstaltungen (Teilnahmegebühren) • Zusätzliche Gesundheitskurse • Knochendichtemessung • Sehtest Mit guter Vorsorge und einem aktiven Lebensstil können Sie viel für Ihre Gesund heit tun. Wir unterstützen Sie dabei mit dem Bonusprogramm „Mehr Gesundheit“. Je aktiver Sie sind, umso mehr Geld bekommen Sie dafür. Machen Sie jetzt mit – am besten mit der ganzen Familie. Für jede erfüllte Gesundheitsmaßnahme bekommen Sie 10 Euro von uns. Bis zu 190 Euro sind so möglich. www.continentale.de Gesundheit schützen – Geld aufs Konto | Unser Bonusprogramm macht’s möglich Reichen Sie einfach die entsprechenden Rechnungen und Zahlungsnachweise mit der Bonuskarte ein. Pro erfüllter Gesundheitsmaßnahme erhalten Sie einen Zuschuss von 20 Euro für selbst gezahlte Gesundheits leistungen (siehe Liste). Reichen Sie dafür einfach die Rechnungen mit Ihrer Bonuskarte ein. Mit den Partnerangebo Continentale Krankenve Schnüren Sie Ihr persönliches Vorsor Die Continentale BKK vermittelt Ihn den Kontakt. Mehr Schutz für Sie • Geburtsvorbereitungskurs für Partner • Geburtsvorbereitende Akupunktur • Zusätzliche Leistungen bei Schwangerschaft • Daten- und Dokumentationsservice für medizinische Notfälle (z. B. Patientenverfügung) haben

Machen Sie mit, am besten mit der ganzen Familie.

Der Bonuszeitraum ist das jeweilige Kalenderjahr. Die ausführlichen Teilnahmebedingungen finden Sie auf www.continentale-bkk.de

möchten.

Geldbonus oder den Gesundheitszuschuss

Sie können sich entscheiden, ob Sie lieber den

Wer sich aktiv um seine Gesundheit kümmert, ist bei uns genau richtig. Denn wir honorieren, was Sie tun. Vorsorge, Sport oder Impfschutz sind uns bares Geld wert. Wählen Sie aus den Vorsorgeleistungen und unseren Extra-Optionen die für Sie passenden aus. Einfach vom Arzt, Sportverein etc. bestätigen lassen und schon bekommen Sie Ihren Bonus.

= rund

Gese

Geldbonus: bis zu 190 Euro

Bonusprogramm Bis 380 Euro für Sie

Der Gesundheitszuschuss wird ausgezahlt für:

Name, Vorname des Kontoinhabers Wer sich aktiv um seine Gesundheit kümmert, ist bei uns genau richtig. Denn wir honorieren, was Sie tun. Vor sorge, Sport, Impfschutz oder ein ge sunder Body-Mass-Index sind uns ba res Geld wert. Mitmachen ist einfach. Wählen Sie aus den Vorsorgeleistungen und unseren Extra-Optionen die für Sie passenden aus. Dann vom Arzt, Sport verein etc. bestätigen lassen und schon bekommen Sie Ihren Bonus. Früherkennung nutzen Mit unserem Bonusprogramm bieten wir Ihnen einen zusätzlichen Anreiz, Vorsorgeangebote zu nutzen. Je nach Alter und Geschlecht sind unterschied liche Check-ups und damit verschiede ne Bonusbeträge für Sie möglich. Auf den Seiten 6-7 finden Sie die Übersicht, welche Früherkennungsmaßnahmen Sie nutzen können. Gesundheitsbewusster Lebensstil Sie sind Mitglied im Sportverein? Ihre Blutwerte sind im Normalbereich? Sie sind Nichtraucher? Klasse, das und vie les mehr ist uns einen Bonus wert. Bis zu 380 Euro pro Person Je nachdem, wie aktiv Sie sind, können Sie bis zu 380 Euro pro Person bekom men. Auch Kinder können teilnehmen. So kommt als Familie einiges zusam IBAN Bankinstitut Kontodaten

Sie haben Fragen? Wir sind für Sie da, sprechen Sie uns gerne an. men. Sammeln Sie alle Aktivitäten und reichen Sie die Bonuskarte zum Jahres ende bei uns ein.

ntragen

Die kostenfreie Servicenummer: 0800 6 262626 Montag–Donnerstag: 8–18 Uhr Freitag: 8–16 Uhr

Gesundheitszuschuss

Geldbonus oder

Ihre Wahl: Geldbonus oder Gesundheitszuschuss

ummer

kundenservice@continentale-bkk.de www.continentale-bkk.de Sie können wählen, ob Sie den Geldbo nus (10 Euro pro erfüllter Aktivität) oder den Gesundheitszuschuss (20 Euro pro erfüllter Aktivität) von uns erhalten möchten. Den Geldbonus bis zu 190 Euro über weisen wir Ihnen direkt auf Ihr Konto, wenn Sie Ihre Bonuskarte bei uns ein gereicht haben. Oder Sie wählen den doppelten Betrag – den Gesundheitszuschuss . Mit bis zu 380 Euro beteiligen wir uns an gesund heitsfördernden Leistungen, die Sie innerhalb des Bonuszeitraums selbst bezahlt haben. Das können z. B. die Anschaffung einer Fitnessausrüstung sein, eine Krankenzusatzversicherung, die Teilnahmegebühren für Sportver anstaltungen oder die Kosten für die professionelle Zahnreinigung. Neben der ausgefüllten Bonuskarte brauchen wir dann nur noch die ent sprechenden Rechnungen – und schon bekommen Sie den Gesundheitszu schuss auf Ihr Konto. Zentraler Posteingang 30645 Hannover

Ich bitte um Überweisung des Geldbonus bzw. Gesundheits zuschusses an die oben genannte Kontoverbindung.

Geburtsdatum

ummer

01.2023

mer für Rückfragen

Senden Sie die ausgefüllte Bonuskarte und notwendige Unterlagen an: Continentale Betriebskrankenkasse Zentraler Posteingang | 30645 Hannover P.S. Oder einfach alle Seiten fotografieren und in der ServiceApp hochladen.

Bonus Mehr Gesundheit

die Richtigkeit meiner Angaben und erkenne bedingungen für das Bonusprogramm an.

Jahr

Name, Vorname

rschrift des Versicherten

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Die Bonuskarte können Sie selbst downloaden oder bei uns persönlich anfordern.

Mehr Infos finden Sie hier:

Gesundheit

Aktiv gegen Diabetes Typ 2 | Risiko für Folgeerkrankungen früh erkennen

Wir unter- stützen Diabetiker mit besonderen Behand lungsprogrammen.

Vor wenigen Jahren galt noch die Eintei lung: Diabetes Typ 1 betrifft Kinder und Typ 2 ist der „Altersdiabetes“, der im Seniorenalter ausbricht. Dies bezieht sich auf die Stoffwechselerkrankung, bei der der Körper über längere Zeit ei nen zu hohen Blutzucker aufweist.

Heute zeigt die Praxis jedoch, dass be reits viele jüngere Erwachsene an Dia betes Typ 2 erkranken. Zudem war lan ge unklar, warum manche Menschen mit Diabetes zu schweren Folgeerkran kungen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankun gen, Erblindung oder Nierenschäden neigen und andere nicht. Aktuell arbeitet die Forschung an einer genaueren Einteilung. Die Klassifizierung in vier Subtypen kann helfen, Diabetes Typ 2 individueller zu behandeln und Risikopatienten früher zu erkennen: • Subtyp 1 : Eher schlanke Menschen mit einem starken Insulinmangel und einem hohen Risiko für Folgeer krankungen. • Subtyp 2: Diese Erkrankten haben meist leichtes Übergewicht , aber eine hohe Insulinresistenz . Sie ha ben ein hohes Risiko für Herzinfarkt, Nieren- sowie Nervenprobleme. • Subtyp 3: Diese Menschen haben starkes Übergewicht , einen hohen Body-Mass-Index (BMI), aber nur eine leichte Insulinresistenz . Ihr Krankheitsverlauf ist meist eher mild. • Subtyp 4: Beim klassischen Alters diabetes sind Menschen über 60 betroffen, mit milder Insulinre sistenz und moderatem Risiko für Folgekrankheiten.

Rufen Sie uns an: 0231 557130-2015

Was kann jeder tun? Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und viel Bewegung ist für alle Menschen mit Diabetes wichtig. Auch eine Gewichtsabnahme kann notwendig sein. Je nach Subtyp ist es zusätzlich sinnvoll, den Blutzucker und die Blutfette engmaschig zu kontrollieren, enge Zielwerte mit dem Arzt festzulegen und gegebenenfalls mit Medikamenten oder einer Insulintherapie rechtzeitig zu starten. Im Gegensatz dazu kön nen Menschen mit moderatem Altersdiabetes, abhängig vom Krankheitsverlauf, gemäßigtere Zielvorgaben einhalten. Mehr Infos zum Umgang mit Diabetes vermittelt die Stiftung Gesundheitswissen:

So wird der Subtyp bestimmt Der Arzt misst den Nüchtern Blutzucker anhand des Blutes und führt einen Glukosetole ranztest durch. Dabei trinken die Patienten erst eine Zucker lösung, dann wird in zeitlichen Abständen gemessen, wie sich der Blutzucker entwickelt. Tail lenumfang, Body-Mass-Index und das Alter werden dazu in Bezug gesetzt und so der Sub typ ermittelt.

Gesundheit

Psychische Krisen bewältigen | Es gibt vielfältige Hilfen

Mehr als jeder vierte Erwachsene in Deutschland ist von einer psychischen Erkrankung betroffen, so die Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psycho therapie (DGPPN). Damit zählen diese Erkrankungen zu den vier wichtigsten Ursachen für den Verlust an gesunden Lebensjahren.

Continentale BKK: Hallo Frau Schnei der. Welche Schwierigkeiten sehen Sie in einer adäquaten Versorgung bei psychiatrischen Erkrankungen? Anika Schneider: Wir erhalten immer wieder die Rückmeldung, dass es keine zeitnahen Termine für Diagnose und Behandlung gibt. Beim Versuch, eine psy chotherapeutische Praxis zu kontaktieren, machen viele Versicherte die Erfahrung, dass es keine freien Therapieplätze gibt und man im besten Fall auf eine Warte liste kommt. Ähnlich sieht es auch bei der teil- oder vollstationären Behandlung aus. A.S.: Es ist natürlich sehr frustrierend, wenn man Hilfe benötigt und haben möchte, es aber keine schnelle Unter stützung gibt. Für eine Person, die z. B. depressive Symptome aufweist und die krankheitsbedingt schon wenig Energie hat, ist das sehr schwer. Eine fehlende Behandlungsperspektive trägt eben nicht zur Verbesserung der Situation bei. CBKK: Welche Auswirkungen kann das für die betroffenen Personen haben?

CBKK: Wie reagiert das Gesundheits system auf diese Situation?

Zu den häufigsten psychischen Er krankungen zählen Angststörungen, Depressionen sowie Störungen durch Alkohol- oder Medikamentenkonsum. Untersuchungen und Statistiken zei gen, dass die Zahl der Betroffenen in den vergangenen Jahren deutlich ge stiegen ist; das gilt auch für Kinder und Jugendliche. Obwohl das Thema „Men tale Gesundheit“ in den Medien große Aufmerksamkeit erfährt, ist es für die Betroffenen immer noch sehr schwie rig, zeitnah passende Behandlungsan gebote zu bekommen. Bei der Continentale BKK hilft das Team Versorgungsmanagement, die richtige Unterstützung zu finden. Wir sprechen darüber mit unserer Kollegin Anika Schneider.

A.S.: Grundsätzlich gibt es schon Verbes serungen in der Versorgung von Menschen mit psychischen Problemen. Es kommen stetig neue Formen der Behandlung dazu. Das sind unter anderem digitale Angebo te, wie z. B. Behandlung per Videochat. Neben der klassischen Psychotherapie haben sich auch niedrigschwellige Ange bote etabliert. Diese helfen bei leichteren Krankheitssymptomen. CBKK: Welche zusätzlichen Angebo te hat die Continentale BKK für ihre Versicherten? A.S.: Wir haben erkannt, dass betroffene Personen schnelle Hilfe benötigen, und halten daher besondere Angebote vor. Dazu gehört z. B. ein psychotherapeuti sches Telefoncoaching. Hier können unsere Versicherten für einen bestimmten Zeit raum mit einer Psychotherapeutin oder ei nem Psychotherapeuten telefonieren. Auch eine Verhaltenstherapie per Videochat ist für unsere Versicherten möglich. Zusätz-

Gesundheit

Noch mehr Unterstützung

Es gibt noch weitere Möglichkeiten für Betroffene, sich Hilfe zu holen:

• Unter der Telefonnummer 116 117 bieten die Kassenärztlichen Vereinigungen Unterstützung bei der Suche nach psychotherapeutischen Praxen für die sogenannten Erstgespräche und auch für freie Therapieplätze: https://arztsuche.116117.de/ • Digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) sind App-basierte Gesundheitsangebote, auch bei mentalen Problemen. Diese werden vom Arzt ver schrieben und von den gesetzlichen Krankenkassen bezahlt: https://diga.bfarm.de/de • Zudem gibt es vielfältige Hilfsangebote vor Ort, z. B. Sucht- oder Familienberatungsstellen, Selbst hilfegruppen sowie den kommunalen sozial- psychiatrischen Dienst. • Für die Diagnose eines bestimmten Krankheits bildes (z. B. Autismus, ADHS) gibt es Spezialambu lanzen in verschiedenen Kliniken.

lich übernehmen wir auch die Kosten für Präventionsmaßnah men, die zur Stärkung der mentalen Gesundheit beitragen.

CBKK: Wie sieht es mit entsprechenden Angeboten für Kinder und Jugendliche aus?

A.S.: Ja, auch hier haben wir eine Verhaltenstherapie, die online per Video durchgeführt wird.

CBKK: An wen können sich die Versicherten wenden?

A.S.: Bei Fragen zu diesen speziellen Angeboten der Conti nentale BKK können sich die Versicherten gerne direkt bei mir melden: Tel. 040 526777-1138.

• Bei akuten Symptomen kann das zuständige psychiatrische Krankenhaus kontaktiert werden.

Und für eine erste Information haben wir hier unsere Angebote zusammengefasst:

• Zudem können betroffene Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer bei der Deutschen Rentenversiche rung einen Antrag auf eine Rehabilitationsmaßnah me stellen: https://www.deutsche-rentenversicher ung.de/DRV/DE/Home/home_node.html

CBKK: Vielen Dank, Frau Schneider.

Gesundheit

Selbsthilfe durch Journaling | Ein aktueller Trend für mentale Gesundheit

Mit besonderen Angeboten helfen wir unseren Versicherten, ihre mentale Gesund heit zu erhalten. Lesen Sie dazu S. 10-11.

Aufschreiben von Gedanken, Gefühlen und Erlebnis sen – das klingt nach klassischen Tagebucheinträgen. Doch die Routine für mehr Achtsamkeit und Selbst reflexion ist fokussierter und hilft auch denen, die eigentlich gar nicht gerne schreiben.

In einer Zeit, in der viele Menschen kaum noch Zeit oder Lust zum langen Lesen haben, überrascht der Erfolg von Journaling: Von Führungskräften über berufstätige Eltern mit Doppelbela stung bis hin zu trauernden oder frisch geschiedenen Menschen – alle können Unterstützung im Schreiben finden. Wie funktioniert’s? Die Idee hinter Journaling ist das be wusste Aufschreiben von Gedanken zu einem bestimmten Zweck. Im Gegen satz zum klassischen Tagebuchschrei ben, das meist chronologisch angelegt ist, kann Journaling flexibler und mit unterschiedlichen Methoden angegan gen werden: • Glückstagebuch: Bei dieser bekann testen Art des Journalings notieren Sie jeden Tag mehrere kleine Dinge, die Sie glücklich gemacht haben. Das muss nichts Großes sein, etwa

der Duft des Morgenkaffees oder ein Gespräch mit der Verkäuferin in der Bäckerei. Ziel ist es, den Blick auf freudige Augenblicke zu richten, um eine positive Grundhaltung zu trainieren und so das Wohlbefinden zu steigern. schreiben Sie belastende Gedanken auf. Dies hilft, Klarheit zu gewinnen, zur Ruhe zu kommen und Ballast loszuwerden. Mit der Zeit erkennen Sie Muster im Denken und Verhalten und können so wiederkehrende Pro bleme besser angehen und auflösen. • Stressabbau: Um das quälende Gedankenkarussell anzuhalten, • Selbstreflexion: Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle in Worte fassen, werden Sie achtsamer. Die Auseinandersetzung mit den eigenen Gefühlen hilft, ein besse res Verständnis für sich selbst zu

Wann zum Arzt?

Bei Depressionen und schwer wiegenden psychischen Problemen oder Erkrankungen reicht die Selbstreflexion durch Schreiben nicht aus. Wenn Sie akute Probleme haben oder psychologische Unterstützung benötigen, finden Sie eine Auf listung von Kontaktmöglichkei ten auf der Website des Netzes psychischer Gesundheit:

Gesundheit

Analog oder digital? Es gibt viele Vorteile, die für das Schreiben mit Papier und Stift sprechen. Neurowissenschaftliche Studien zeigen, dass beim handschriftlichen Schreiben andere Gehirnareale aktiviert werden als beim Tippen auf einer Tastatur. Trotzdem kann es für manche Menschen einfacher und effektiver sein, ihre Gedanken einzutippen oder Apps zu nutzen. Es gibt kein Richtig oder Falsch – je der sollte beide Methoden ausprobieren und heraus finden, was am besten zu ihm passt.

entwickeln. Statt in Gefühlen wie Ärger, Angst, Eifersucht oder Überforderung festzustecken, können Sie durch das Aufschreiben einen klareren und neutraleren Blick darauf bekommen, was Sie gerade beschäftigt und warum. Dieser Ansatz wird auch häufig in der Psychotherapie genutzt. • Zieldefinition: Das Aufschreiben von Zielen, Wünschen und Plänen kann Ihnen helfen, klarer zu erkennen, was Sie wollen, und strukturierter Ihrem Weg zu folgen. Das schafft ein Gefühl von Ordnung und Sicherheit. Ihre persönliche Entwicklung wird gefördert und die Konzent ration auf Ihre eigenen Bedürfnisse wächst. So fällt der Start leichter Zu Beginn fällt es den meisten Menschen schwer, einfach loszuschreiben. Vielen Anfängern kann das leere weiße Blatt Papier, das es zu füllen gilt, Angst machen. Es ist daher hilf reich, sich eine Routine einzurichten, also einen festen Zeit punkt und Ort, um regelmäßig zu schreiben, z. B. den Mor gen, um den Tag reflektiert zu starten, oder den Abend, um rückblickend über den Tag ausführliche Notizen zu machen. Mit der Zeit setzt eine Gewohnheit ein und es fällt leichter, zu schreiben.

Tipp: „Geführtes“ Journaling

Wenn Fragen oder Impulse im Notizbuch schon vorgegeben wer den, kann das helfen, eine Richtung zu finden. Auch Apps bieten digitale Unterstützung. Einige Beispiele fin den Sie hier (siehe QR-Code):

Ein paar Beispiel-Impulse: • Heute freue ich mich besonders auf … • So sorge ich heute für einen guten Tag … • Was lief heute gut? • Was hat mich heute geärgert – und wird dies in einem Jahr noch von Bedeutung sein?

Rubrik RTuitberltikhema

Regionale Lebensmittel

haben kurze Trans portwege und sind daher umwelt- freundlicher.

Rubrik T i t e l tRhuebmr i ak

Nachhaltigkeit zahlt sich aus | Für die Umwelt und unsere Gesundheit Bewusst mit unseren vorhandenen Ressourcen umzugehen, das ist das Prinzip der Nachhaltigkeit – für künftige Generationen, aber auch zum Schutz unserer Ökosysteme in der Gegenwart. Ein weiteres Plus: Nachhaltigkeit hat einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit durch die Vermeidung von Schadstoffen, gesünderes Essen und mehr Fitness. Es lohnt sich also gleich doppelt – und das in vielen Bereichen unseres täglichen Lebens.

Rubrik Titelthema

Nachhaltig leben – den Wunsch haben viele Menschen. Doch im Alltag verliert sich das Ziel schnell aus den Augen, zu groß, zu kompliziert scheint die Umsetzung zu sein. So ergab vor einiger Zeit die Studie eines Wuppertaler Forschungs instituts, dass zwei Drittel der Befragten angaben, sich weniger umwelt bewusst zu verhalten, als sie es sich eigentlich wünschen würden. Dabei muss es gar keine große, lebensveränderte Umstellung sein. Hier und da im Alltag bewusst die nachhaltige Variante vorzuziehen, reicht schon aus, um viel zu bewirken – egal ob es bei Ernährung, Einkauf, Mobilität oder Lebensstil ist.

KLICK INS NETZ

Noch mehr Tipps gibt es hier: Verbraucherschutz

Titelthema

Weniger Verpackung, mehr Gesundheit | Schadstoffe im Essen

So reduzieren Sie Verpackungsmüll

• Kaufen Sie so viele Lebensmit tel wie möglich unverpackt – etwa bei Obst und Gemüse.

• Greifen Sie zu Großpackungen.

Nach welchen Gesichtspunkten kau fen Sie Ihre Lebensmittel ein: Was schmeckt? Was möglichst gesund ist? Aber machen Sie sich auch Gedanken, ob sich die Verpackung schädlich aus wirken könnte? Immer wieder werden bei Laborun tersuchungen in Lebensmitteln hohe Schadstoffmengen entdeckt. Sie sind von der Verpackung auf das Produkt übergegangen, z. B. Bisphenol A in Do senmais, Weichmacher (Phthalate) in abgepackter Schinkenwurst oder Mine ralölrückstände in Reis und Schokolade durch die Druckfarbe auf der Verpa ckung.

Verpackungsrückstände im täglichen Essen komplett zu vermeiden, ist fast unmöglich. Aber durch ein paar Maßnahmen können Sie sie zumin dest minimieren: • Setzen Sie auf Glas als Verpa ckung – hier gibt es keinen Über gang auf die Lebensmittel. • Greifen Sie zu unverpackter Ware – z. B. an Wurst- und Käsetheke, bei Obst und Gemüse sowie bei Backwaren. • Bei fett- und säurehaltigen Lebensmitteln ist das Risiko der Schadstoffaufnahme besonders hoch. Füllen Sie diese daher zu Hause in ein anderes Behältnis aus Glas, Edelstahl oder Porzellan um. • Der Inhalt angebrochener Verpa ckungen, vor allem von Konser vendosen, sollte ebenfalls in ein anderes Gefäß umgefüllt werden, bevor er in den Kühlschrank kommt. • Gleiches gilt für Produkte, die Sie länger aufbewahren wollen, wie Mehl, Reis, Nudeln, Zucker: Ab in ein Glas- oder Porzellangefäß. • Erhitzen Sie Lebensmittel – z. B. Fertigprodukte – niemals in der Verpackung (außer eine Kenn zeichnung besagt, dass dies möglich ist).

• Wählen Sie umweltfreundliche Verpackungsalternativen, z. B. Umhüllungen aus recycel tem Papier oder abbaubaren Kunststoffen. • Mehrwegverpackungen wie Glasflaschen oder wieder verwendbare Behälter sind ebenfalls eine umweltfreund liche Alternative. • Verzichten Sie möglichst auf Konservendosen aus Weiß blech oder Aluminium. • Versuchen Sie, Verpackungen in Alufolie (z. B. Schokolade) zu verringern. Alternative: recycelbare Plastikfolie aus Polyethylen (PE). • Vermeiden Sie Produkte mit Umkartons. Diese haben meist keine Schutzfunktion, sondern dienen nur der Pro duktwerbung. Weitere Tipps zum Thema Recycling und Abfall finden Sie auf den Seiten der Verbraucher zentrale:

Was bedeutet das Recycling Dreieck?

Dieses Symbol zeigt an, dass das Material recycelbar ist. Nummern und Codes darin geben das genaue Verpackungs material an: • PET, PP oder PS stehen für Kunststoff • PAP für Papier • FE 40 und ALU 41 für Metalle • GL für Glas.

Titelthema

Was kommt auf den Teller? | Nachhaltigkeit bei Lebensmitteln

3. Weniger Fleisch und tierische Pro dukte konsumieren: Die Produktion von Fleisch und Milchprodukten hat einen hohen ökologischen Fußab druck. Setzen Sie daher vermehrt auf pflanzliche Alternativen. Tipp: Auf Seite 22 und 23 stellen wir dazu Lieblingsrezepte vor, die rein pflanz lich sind und der ganzen Familie schmecken. 4. Keine Lebensmittel verschwenden: Hier siegt Plan gegen Spontanität: Die Erstellung eines wöchentlichen Speiseplans und einer Einkaufsliste hilft, nur das zu kaufen, was Sie wirklich brauchen. Auch wichtig: Einen Restetag bzw. ein Restessen einführen, bei dem bewusst all das gegessen wird, was nicht mehr lange gut ist, z. B. einen Nudelauf lauf kombiniert mit Resten oder einen Eintopf aus übrig gebliebenem Gemüse.

2. Bio-Produkte bevorzugen: Bio logisch angebaute Lebensmittel

Niemand muss dauerhaft auf seine Lieblingsgerichte verzichten. So oft wie möglich nachhaltige Lebensmittel zu wählen, die sowohl die Umwelt scho nen als auch die Gesundheit fördern, hilft schon viel: 1. Regional und saisonal einkaufen: Greifen Sie zu Lebensmitteln, die in Ihrer Region und zur aktuellen Jah reszeit produziert werden. Das redu ziert den Transportaufwand und die damit verbundenen CO 2 -Emissionen. Außerdem sind saisonale Produkte oft frischer und nährstoffreicher.

werden ohne synthetische Pestizide und Düngemittel produziert, was die Umweltbelastung verringert und die Bodenqualität verbessert. Achten Sie z. B. auf Bio-Siegel wie das EU Bio-Logo, Bioland, Naturland oder Demeter.

243.000 Tonnen Backwaren landen bundesweit jährlich im Hausmüll.* *Quelle: Marktforschungs- institut GfK

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Noch mehr Tipps gibt der WWF Deutschland unter:

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Das geht (nicht) unter die Haut | Ökologische Kleidung ohne Schadstoffe

60 Kleidungs- stücke pro Jahr kaufen Menschen in Deutschland im Durchschnitt!

Der Kauf von Kleidung spielt für Ge sundheit und Umwelt eine wichtige Rolle: Die Textilindustrie ist weltweit einer der großen Umweltverschmut zer. „Fast Fashion“, das bedeutet stän dig wechselnde Modetrends mit billiger Kleidung von oft schlechter Qualität. Dieses globale Phänomen hat dramati sche Auswirkungen auf die Umwelt: • 10 Prozent der globalen CO 2 -Emis sionen stammen aus der Textilin dustrie. • Laut Schätzungen ist die Modeindus trie für bis zu 20 Prozent der Was serverschmutzung verantwortlich. • Viele Modeketten produzieren jährlich über 20 Kollektionen – das ist extrem viel Kleidung, die nicht gebraucht wird. • Jedes fünfte Kleidungsstück wird kaum getragen. Der Einsatz von Chemikalien kann so wohl bei der Produktion als auch beim Tragen der Textilen gesundheitsschäd lich wirken: Chemische Färbemittel können z. B. Allergien und Hautreizun gen verursachen oder krebserregende Substanzen enthalten.

Die Wahl von Kleidung, die möglichst ohne den Einsatz von Schadstoffen und unter fairen Arbeitsbedingungen pro duziert wird, ist daher ein guter Beitrag für die Umwelt und unsere Gesundheit: • Naturmaterialien wählen: Bevor zugen Sie Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle, Wolle, Seide, Hanf oder Leinen. Diese Materialien sind oft weniger chemisch behandelt als synthetische Fasern. • Auf PFAS-freie Produkte setzen: Vermeiden Sie Kleidung, die mit PFAS (Per- und Polyfluorierte Alkyl substanzen) behandelt wurde. Diese Chemikalien sind oft in wasser- und schmutzabweisenden Textilien zu finden und können gesundheits schädlich sein. Kennzeichnungen wie „PFAS-frei“, „PFC-frei“ oder „Fluorcar bon-frei“ helfen bei der Orientierung. • Nachhaltige Marken unterstützen: Viele Hersteller bieten inzwischen transparente Informationen über ihre Produktionsprozesse und ver wendeten Materialien. • Secondhand- und langlebige Kleidung: Attraktive Secondhand Kleidung gibt es heute auf vielen Plattformen zu kaufen. Sie hat oft weniger Schadstoffe, da sie schon mehrfach gewaschen wurde. Auch gut: Investieren Sie in wenige, aber hochwertige langlebige Stücke. Auch das reduziert den Bedarf an neuen Ressourcen.

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Mehr Infos unter: Umweltbundesamt

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Dicke Luft? | Über nachhaltige Mobilität freut sich nicht nur die Lunge

Auf Multimodalität setzen – Apps und Plattformen helfen

Planen Sie gerade Ihren Urlaub oder eine längere Strecke? Auch bei Reisen bieten sich umweltfreund lichere Verkehrsmittel wie Züge oder Fernbusse an. Die Kombination verschiedener Verkehrsmittel (Multimodalität) kann helfen, den ökologischen Fuß abdruck zu verkleinern. Ziel ist es, die Vorteile der einzelnen Verkehrsmittel zu kombinieren, um eine effizientere und zugleich umweltfreundliche Reise zu erreichen. Verschiedene Plattformen unterstüt zen dabei, Routen und Fahrpläne zu koordinieren und die Buchung und Bezahlung zu erleichtern.

Rund 6.000 Todesfälle pro Jahr sind auf die Schad stoffbelastung in der Luft zurück- zuführen.

• Als Beispiel kann hier die HVV Switch App dienen, die im Raum Hamburg alle Angebote aus dem öffentlichen Nahverkehr sowie Carsharing, E-Scooter und E-Shuttles bündelt: • Die App Mobility inside ermög licht Routenplanung und den Ticketkauf für verschiedene Verkehrsmittel wie öffentlichen Nahverkehr, Carsharing und Bikesharing: • Viele Infos und Tipps bietet die Begleitforschung Nachhaltige Mobilität:

Der Autoverkehr ist einer der großen Verursacher von CO₂- Emissionen. In Deutschland ist er für etwa 20 Prozent der Treib hausgase verantwortlich. Erhöhte Konzentrationen führen zu einem Anstieg der globalen Durchschnittstemperaturen. Weniger Luftverschmutzung Wer sich so oft wie möglich aufs Rad schwingt und sein Auto stehen lässt, leistet einen wichtigen Umweltbeitrag. Weniger Luftverschmutzung bedeutet zudem auch eine geringere Be lastung der Atemwege und ein geringeres Risiko für Atem wegserkrankungen und Allergien (siehe auch Seite 4). Radfahren: Ihr Gesundheitsplus Ein positiver Nebeneffekt für die eigene Gesundheit ist, dass die körperliche Fitness steigt und das Risiko von Herz-Kreis lauf-Erkrankungen, Übergewicht und Diabetes sinkt. Konkret sieht das z. B. so aus:

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Projekt Nachhaltigkeit | Continentale BKK auf gutem Weg

1. Verbesserte Herzgesundheit: Regelmäßiges Radfahren kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Er krankungen um bis zu 50 Prozent reduzieren. 2. Gewichtsreduktion: Wer täglich 30 Minuten intensiv in die Pedale tritt (15 km pro Stunde oder mehr), kann jährlich etwa 5-7 kg abneh men, vorausgesetzt, man futtert sich den Kalorienverbrauch nicht durch zusätzliches Essen wieder an. 3. Stärkung des Immunsystems: Rad fahren pusht das Immunsystem und kann die Anzahl der T-Zellen im Körper erhöhen – bei jungen wie älteren Menschen. Psychisches Wohlbefinden Untersuchungen ergaben, dass schon 20 Minuten moderates bis intensives Radfahren das „Stresshormon“ Adre nalin abbaut und die Produktion des „Glückshormons“ Cortisol ankurbelt. Zudem bestätigen Forschungen: Al lein die Reduzierung von Lärm und Stress durch weniger Verkehr kann ebenfalls zu einer besseren psychi schen Gesundheit beitragen. Weitere mobile Alternativen Die Entscheidung muss nicht immer zwischen eigenem Auto oder Rad lie gen: Es lohnt sich, im Alltag auch im mer wieder neu zu überlegen, wann öffentliche Verkehrsmittel, Carsha ring oder Fahrgemeinschaften eine sinnvolle Alternative sein könnten.

Die Gefahren, die der Klimawandel mit sich bringt, sind vielfältig. Auch wir als Continentale BKK sind davon direkt und indirekt betroffen, denn der Kli mawandel beeinflusst die Gesundheit. Die Continentale BKK versteht sich als Dienstleister für ihre Versicherten und Partner, der das Wohl des Einzel nen und der Gesellschaft in den Mit telpunkt stellt. Daher verpflichten wir uns zu den Nachhaltigkeitszielen der Vereinten Nationen für eine sozial, wirtschaftlich und ökologisch nachhal tige Entwicklung. Seit April 2024 etablieren wir bei uns die Nachhaltigkeit mithilfe einer Pro jektgruppe. Vom Vorstand über die Führungskräfte und Belegschaft bis zu den Auszubildenden sind alle beteiligt.

Auf einen Blick: Ziele im Fokus

Auf unserer Website erfahren Sie alles über unsere Ziele und Fortschritte bei unserer nachhaltigen Transformation. Jährlich erstellen wir dazu unse ren Nachhaltigkeitsbericht, der Ihnen unseren Weg im Detail aufzeigt.

Gesundheit

Burger, Döner und Frikassee | Lieblingsgerichte rein pflanzlich

Probieren Sie doch einmal vertraute Speisen mit rein pflanzlichen Zutaten. Der Unterschied zur Fleischvariante ist kleiner, als Sie vielleicht glauben, und schmeckt richtig lecker.

Seitan-Frikassee

Wenn wir nur halb so viele tierische Lebensmittel essen würden, könn ten wir laut einer WWF-Studie die ernährungsbedingten Treibhausgas emissionen um mehr als ein Viertel reduzieren. Außerdem hat eine pflan zenbasierte Ernährung viele gesund heitliche Vorteile: • Herz-Kreislauf-Gesundheit: Ein Verzicht auf tierische Fette bringt Vorteile, da sie im Gegensatz zu pflanzlichen Lebensmitteln die Blut gefäße verengen und Arteriosklero se (Gefäßverkalkung) verursachen können. • Krebsrisiko: Der Verzehr von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann das Risiko für bestimmte Krebsarten, z. B. Darmkrebs, redu zieren.

Zubereitung für 4 Portionen: 1. 1 Zwiebel schälen und hacken. 5 Karotten schälen und in Stücke schneiden. 400 g Seitan in mund gerechte Stücke zupfen. Alles in 2 EL heißem Pflanzenöl bei mittlerer Hitze kurz andünsten. 200 g Erbsen (tiefgekühlt) dazugeben und wenige Minuten weiterdünsten. 2. 1 Stück Butter (evtl. vegane) in der Pfanne schmelzen lassen, 2 EL Mehl einstreuen und unter Rühren anschwitzen. Nach und nach 400 ml Gemüsebrühe zugeben und 150 ml Soja- oder Hafercreme zugießen. 7-8 Minuten leicht köcheln lassen. 3. Inzwischen nach Packungsangabe 200 g Reis abkochen. 1 unbehandel te Bio-Zitrone heiß abbrausen. Die Schale abreiben, Zitrone halbieren, Saft auspressen. Saft und Abrieb zum Frikassee geben. Mit Salz, Pfef fer und frisch geriebener Muskat nuss würzen. 4. Frische Petersilie waschen, trocken schütteln, hacken. Reis und Frikassee auf Tellern anrichten und mit der Petersilie bestreuen.

Was ist Seitan?

Seitan ist eine Fleischalternative, die aus Weizeneiweiß, Kräutern, Gewürzen und Wasser besteht und mittlerweile in vielen Ge richten verwendet wird. Ähnlich wie Tofu stammt Seitan aus dem asiatischen Raum.

Tipp: Das Frikassee kann mit Spargel stücken oder Zuckerschoten noch sai songerecht ergänzt werden.

Gesundheit

Saftiger Burger aus Haferflocken

Zubereitung für 4 Portionen: 1. In einer Schüssel 200 g feine Haferflocken und 4 EL geschrotete Leinsamen mischen. 360 ml Rote-Bete Saft hinzugeben, kurz quellen lassen. 2. 2 rote Zwiebeln und 2 Knoblauchzehen schälen und fein würfeln. In einer Pfanne in 1 EL heißem Olivenöl dünsten. 4 TL Paprikapulver edelsüß und 1 TL gemah lenen Koriander, 1 EL Chiliflocken unter die Menge geben und kurz mitbraten. Mit 200 ml Gemüsebrühe und 6 EL Sojasoße ablöschen und kurz köcheln lassen. Alles über die Haferflocken geben, mit 1-2 EL Senf vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Noch mal 10 Minuten quellen lassen. 3. Eine Handvoll Rucola, 2 Tomaten und etwas Rote Bete-Sprossen (alternativ passen auch Kresse- oder Radieschensprossen) abbrausen, trocken tupfen. Tomaten in Scheiben schneiden. 4. Aus der Haferflockenmischung 4 Bratlinge formen und in einer beschichteten Pfanne in 2 EL heißem Öl von beiden Seiten braten.

5. 4 vegane Burger-Buns toasten, die Hälften mit veganer Mayonnaise, Tomatenscheiben und Rucola belegen, mit etwas Ahornsirup beträufeln, dann die Haferflockenbratlinge auflegen und nochmals mit Mayonnaise bestreichen. Sprossen darüber streuen. Brötchendeckel auflegen.

Tipp: Wer möchte, kann zusätzlich zu den Tomaten noch dünne Rote-Bete-Scheiben auflegen.

Döner mit Räucher-Tofu

Zubereitung für 4 Portionen: 1. 350 g geräucherten Tofu mit dem Sparschäler in hauchdünne Schei ben hobeln. 2 EL Sojasoße, 1-2 EL Paprikapulver, 1 EL Oregano und 1 EL Knoblauchgewürz zum Tofu geben und alles gut vermengen. 2. 1 rote Zwiebel schälen, in Scheiben schneiden. Eine Knoblauchzehe schälen und würfeln. Zwiebeln in 1 EL heißem Olivenöl kurz anbraten. Tofu-Masse und Knoblauch hinzuge ben und alles scharf anbraten.

3. 120 g Babyspinat, Feldsalat oder einen anderen Blattsalat abbrausen und in mundgerechte Stücke teilen. 200 g frischen Rotkohl in feine Strei fen schneiden. 4. Für die Soße 200 g Sojaghurt, 2 TL scharfen Senf, 2 TL Tomatenmark, 2 TL Oregano und 2 EL Hefeflocken vermengen. Mit Salz und Zitronen saft abschmecken. 5. 4 Fladenbrote abwechselnd mit Gyros-Tofu, Soße, Salat und Rotkohl streifen füllen. Nach Wunsch noch einige Röstzwiebeln aufstreuen.

Aktuelles

Ihre Meinung interessiert uns | Gestalten Sie die Continentale BKK mit!

Neue Leistungen, besserer Service, mehr Kundennähe – wir versuchen ständig, unser Angebot für Sie zu verbessern. Aber manchmal sieht man sprichwörtlich den Wald vor lauter Bäumen nicht. Und da kommen Sie ins Spiel.

Ihre Meinung zählt Wir suchen für Kundenbefragungen Versicherte, die uns dabei helfen, die Continentale BKK noch besser zu ma chen. Deshalb möchten wir demnächst zu wichtigen Themen die Meinungen unserer Kunden einholen. Denn Sie ha ben bestimmt Vorschläge und Ideen, die uns gemeinsam weiterbringen. Und wenn wir unsere Leistungen und Servi ces dann fertiggestellt haben, möchten wir Ihnen diese gerne vorstellen.

Ihre Zustimmung ist wichtig Wir können Sie aber nur ansprechen, wenn Sie grundsätzlich bereit sind und uns Ihr Okay dafür geben. Damit ver pflichten Sie sich zu nichts. Ihre Teil nahme ist natürlich immer freiwillig. Versprochen. Sie entscheiden, ob Sie mitmachen möchten. Und zwar nur Sie. Ihr Ja hilft Also wundern Sie sich nicht, wenn wir Sie beim nächsten Telefonat nach Ihrer Zustimmung fragen. Wir freuen uns über Ihr Ja. Und Sie hätten damit die Chance, durch eine spätere Kundenbe fragung die Continentale BKK der Zu kunft aktiv mitzugestalten. Wir respektieren den Datenschutz Übrigens: Ihr Nein respektieren wir natürlich auch. Und Sie können selbst verständlich jederzeit Ihre Meinung ändern und die Einwilligung zurückneh men. Kein Problem. Der Schutz Ihrer Privatsphäre ist uns heilig. Wir freuen uns schon jetzt auf Ihre Ideen!

In zwei Schritten ans Ziel

Wenn Sie Lust haben, sich an Kundenbefragungen zu beteili gen, geht das in zwei Schritten. Schritt eins: Sie geben uns die Zustimmung, dass wir Sie kon taktieren dürfen. Schritt zwei: Wenn wir genü gend Zustimmungen haben, sprechen wir Sie gezielt für Kun denbefragungen an. Das wird aber noch einige Zeit dauern.

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Sie möchten sich jetzt schon mal einen Überblick über unsere Leistungen und Services verschaffen? Hier finden Sie alle

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